Enjoy Running !

「一ヶ月ランニング禁止」 の期間が今日過ぎたので，早速神楽坂まで走りました．走る前は 「もしかすると走れないかも？」 と心配したのですが，辛いこともなく楽しくランニング出来ました．

今日は東陽町へ行く日なので，朝は御苑コースでランニングをしました．昨日の初ランニングで若干筋肉痛はあるものの頸骨の痛みはなく，楽しく走ることが出来ました．

頸骨への負荷を考えながら，神宮外苑コース約7.5kmを走りました．気温は約4℃でしたので，しっかり汗をかきました．

今朝は5km走るつもりで出たのですが，新宿御苑で折り返すには短いので千駄ヶ谷駅経由で戻り，結局7kmになりました．もちろん，頸骨は元気です．

週末は 「骨休め」 することにしましたので，今朝は少し距離を伸ばして10kmを走りました．左脛骨がややお疲れモードになったものの，それ以外は頗る快調で，楽しく走ることが出来ました．
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ランニングの考え方を変えました．普通のランニングの情報は舗装された平坦な道路を走ることが前提になっていますが，私が走るのは （舗装されてはいるものの） 凸凹や障害物が続く歩道です．どちらかと言えばトレイルランニングに近い感じですので，確実で優しい着地を心掛けて走るように考え方を変えました．

御苑・外苑コースを少しショートカットしたつもりでいたのですが，しかしGPSの記録では逆に距離が長くなっていました． orz

トレイルラン向けシューズの具合をみるために，ひさびさに皇居一周コースを走りました．靴底がフラットなので足のアーチを使うことが必須で，最初は辛かったのですが，5km走った辺りから慣れ来ました．とりあえず，凸凹や微妙な段差が気にならない （足裏の感触があるので直ちに対応出来る） ので，歩道を楽に走ることが出来る点がベターです．

頸骨がお疲れ気味かと思い3～5kmほど走るつもりで出たのですが， 「冷静に考えても」 調子が良いのでいつものように7km走りました．シューズを変えて足元の不安が解消したので，最後の約1kmは 05:34min/km で走りました．
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わんこ達が走るので，さらに1.2kmランニングしました．そしてさらに，投函する葉書がありましたので，仕事場から郵便局まで1.37km走りました．

南 （外苑） と東 （皇居） のコースも飽きたので，北のコースを開拓しました．夏目坂を下って，新目白通りから江戸川橋，そして護国寺というコースです．意外と変化があって楽しく走ることが出来ました．
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ランニングの良いところ … 僅か15分でも，それなりに走った気がすることです．深夜の歩道ランニングだと， （人通りが殆ど無いので） いろんなコースを組み立てることが出来て，１時間あれば十分楽しめます．




●走行距離B：日/週/月/年= 16.8km/43.1km/577km/577km●
●走行距離R：日/週/月/年= 14.5km/26km/89km/89km●

朝起きるとやや脛骨がお疲れ気味でしたので，ペースを 8min/km に落として神田川桜並木・箱根山コースを走りました．もちろんトレラン向けシューズを履いていますので，箱根山山頂 （標高44.6m） まで登りました♪




●走行距離R：日/週/月/年= 9.7km/35.7km/99km/99km●