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2011年04月05日
神楽坂・皇居・表参道・牛込コース
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
平均ペースを06:30/kmまで落として，楽に20km走りました．その後はお伴ラン＆通勤ランで，トータル28.36km走りました．今日は火曜日なので，東陽町まで往復22km自転車で走ります．
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三週間ぶりの自転車，新鮮な気持ちで乗ると ST-7800 + CS-7800 (12-21T) はやはり良いですね．思った通りにシフトすることが出来ますので， 「脚に負担を掛けないように」 妙に細かくシフトしていました♪
●走行距離R：日/週/月/年= 30.8km/56.4km/175km/1,897km●
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三週間ぶりの自転車，新鮮な気持ちで乗ると ST-7800 + CS-7800 (12-21T) はやはり良いですね．思った通りにシフトすることが出来ますので， 「脚に負担を掛けないように」 妙に細かくシフトしていました♪
●走行距離R：日/週/月/年= 30.8km/56.4km/175km/1,897km●
投稿者 Admin : 2011年04月05日 00:00
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