Enjoy Running !

お疲れモードということで，平均ペースが06:24/kmになりました （後半はハムストリングに少し痛みを感じましたので，ストライドを短くして走りました） ．戻ってからすぐにお伴ラン＆通勤ランでしたが，こちらは普通に走ることが出来ました．10kgを背負っての通勤ランも，やっと辛い状況を脱しました．
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召使い見習い，本人は一定のペースで走っている 「つもり」 ですが，平坦なところでも 07:30/km　～ 09:30/km でペースがふらついています．昨日の笹塚→豪徳寺で6km+走れたので，やっとペースを自覚して走ろうとしているようです．私の場合はペースでなく，体感的な負荷 （心拍数ではありません） を一定にしています．こう書くと上り坂になるとペースが落ちそうですが，上り坂は比較的好きなので，激坂 （のぞき坂など） を除いてペースが落ちることは殆どありません．



●走行距離R：日/週/月/年= 25.7km/25.7km/144km/1,867km●