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2011年05月01日
5月の初日は50km
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
投稿者 Admin : 2011年05月01日 00:00
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Q) かなり走っているのにペースは相変わらずですね．
カテゴリー[ FAQ ]
はい，その通りです．でも個人的な感覚では，最初の頃から比べるとかなり楽に走れるようになりました．今日は50km以上走りましたが，多少足が重たく感じる程度で，あとはどこも痛くありません．恐らく，省エネ度が高まっているのではないかと思います．
投稿者 Admin : 2011年05月01日 00:00
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2011年05月02日
至って元気！
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
昨日は50km以上走ったというのに，今朝は至って元気で，定番コース20kmを楽に走ることが出来ました．少し前までは，それなりに疲れて辛かったのですが…
=====
疲労骨折明けの1月10日から今日までで，トータル 2,700km （日本縦断相当） を走りました．
●走行距離R：日/週/月/年= 31.7km/31.7km/83km/2,719km●
投稿者 Admin : 2011年05月02日 00:00
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Q) 走り方は誰かに習ったの？
カテゴリー[ FAQ ]
いいえ，誰にも習っていません．アドバイスも受けていません．ネット上で色々と調べて，役に立ちそうなことを試して，具合が良ければそれを取り込む，その繰り返しです．敢えて言えば，通勤ランの背中の10kgの荷物に楽な走り方を教わったような気がします．
投稿者 Admin : 2011年05月02日 00:10
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2011年05月03日
今朝もフルマラソン（相当）
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
投稿者 Admin : 2011年05月03日 00:00
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Q) ビルドアップ走とかしてるの？
カテゴリー[ FAQ ]
全くしていません （キッパリ） ．初心者の場合，段階的に負荷を掛けて 「長距離をしっかり走りきれる強いカラダをつくりあげる練習メニュー」 ということですが，負荷を掛けてフォームが崩れたり，翌日に疲れが残るようでは逆効果だと思います．最初に目指すは，同じピッチで 5km → 10km → 20km と距離を伸ばすことで，それが出来たら楽になるまで繰り返すことです．いま，やっと40kmが楽に走れる （かつ翌日に疲れが残らない） ようになりました．
投稿者 Admin : 2011年05月03日 00:10
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Q) ランニング中に音楽を聴いてるの？
カテゴリー[ FAQ ]
殆ど聴いていません．ランニング中は，自動車や自転車の音，そして自分の足音を聞いています．ピッチが不安定な場合は，自分の足音を 「頭の中で刻むリズム」 に合わせることで改善すると思います．
投稿者 Admin : 2011年05月03日 00:20
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2011年05月04日
自由が丘往復
自由が丘 （
ねこカフェクラブ） は 「電車で行くところ」 だったのが， 「自転車で行くところ」 になり，そして今朝から 「ランニングで行くところ」 になりました．長いアップダウンや急なアップダウンはあるものの，歩道は走り易く，30km走りたい時の定番コースにしたいと思います．
=====
自由が丘を近く感じられたので，電車＋徒歩とランニングのグロスタイム （待ち時間を含んだ片道の時間） を計算してみました．電車＋徒歩は79分で，ランニングは100分でした．どうりで近く感じられるはずです♪
投稿者 Admin : 2011年05月04日 00:00
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Q) 30km走った後に，どれくらいで疲れがとれるの？
カテゴリー[ FAQ ]
続けて30kmを走ることが少ないので，今朝の自由が丘往復では足裏に疲れが残りました．でも，6時間経過した時点では，すっかり定常状態に復帰していました．もちろん，マッサージ等の疲れをとるための積極的な処置は一切行っておりません．
投稿者 Admin : 2011年05月04日 00:10
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2011年05月05日
神楽坂往復
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
召使い見習いに付き合って神楽坂まで走りました （5.02km） ．予定していた喫茶店が無くなっていましたので，BLTと黒ビールになりました♪
●走行距離R：日/週/月/年= 42.9km/160.3km/212km/2,848km●
投稿者 Admin : 2011年05月05日 00:10
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Q) 召使い見習いには，丁寧に教えているの？
カテゴリー[ FAQ ]
召使い見習いには，自転車もランニングも丁寧には教えていません．自分のスタイル （やり方） を試行錯誤して見つけられるように，たまにアドバイスするだけです． 「それが大変でも」 自分の力で課題をクリアすれば，レース等に出なくても達成感が得られます．そして，また新たな課題を自分で見つけて，挑戦することが出来ます．
=====
自転車について言えば，多々問題はあるものの，根性で新宿から三浦海岸の近くまで （約100km） 走ることが出来ました．低身長かつ高年齢ということを考えれば，上出来だと思います．
投稿者 Admin : 2011年05月05日 00:20
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2011年05月06日
いつもの平日通り
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
いつもの平日通り定番コースを走り，そして お伴ラン＋通勤ラン で26.94kmになりました．昨日歩いている時に痛めた左脛がまだダメで心配したのですが，竹橋まで走ったところで自然と落ち着いて来ましたので，そのまま最後まで走ることが出来ました．
=====
調子が良ければいい加減な走りにならないかと心配ですし，調子が悪ければ重篤な故障にならないかと心配です．そんな心配が続いていることが，逆に無事に走り続けられている秘訣なのかもしれません．
●走行距離R：日/週/月/年= 31.3km/191.6km/243km/2,879km●
投稿者 Admin : 2011年05月06日 00:00
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Q) 召使い見習いは，毎日快調に走っているの？
カテゴリー[ FAQ ]
いいえ，毎日のように 「○○が痛い」 とか 「気管支喘息で調子が悪い」 とか言っています．ランニングの初心者＆高齢者であれば当然のことで，ここで休むと 「１歩前進１歩後退」 の繰り返しになって何も進歩しません．ペースを落としたり距離を短くしたりして，少なくとも 「１歩前進半歩後退」 で毎日前に進んでいます．
投稿者 Admin : 2011年05月06日 00:10
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Q) 上り坂は好き？ 嫌い？
カテゴリー[ FAQ ]
上り坂は嫌いでしたが，現在は好きです．ピッチは平地と同じ200bmpのままで，若干歩幅を狭めるくらいです． 「前傾姿勢で体重を前脚にしっかりかけ…」 と書かれているページもありますが，脚 （脛） に負担が掛かりますので，姿勢も殆ど変えません．毎朝，青山通りのアップダウンと夏目坂を楽しんでいます．たまに，のぞき坂 （激坂） も上ります．
投稿者 Admin : 2011年05月06日 00:20
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2011年05月07日
祐天寺経由学芸大学駅コース
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
投稿者 Admin : 2011年05月07日 00:00
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Q) 走り方教室や練習会に参加したことあるの？
カテゴリー[ FAQ ]
いいえ，全くありません．ひとりで走っても楽しく，かつペースも自分でコントロールできますので，その必要性を感じません．例えば， 「マラソン参加に向けての脚作りLSDトレーニング講座」 とか 「LSDより速いペースで長距離を走りレース対応力を養う為のトレーニング講座」 に参加しても，色んな人の走りを観察するだけで終わってしまいそうな気がします．
=====
いま，平地の走り方を少し修正しようとしています．切っ掛けは，調子が上がらずに色々と考えているうちに，ふと思いつきました． （趣味のレベルであれば） アドバイスも結果も，自分の体が教えてくれると思っています．
投稿者 Admin : 2011年05月07日 00:10
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Q) 足裏にマメはあるの？
カテゴリー[ FAQ ]
両足とも内反子趾で悩まされましたが，5本指ソックスのお陰で （いまのところ） 落ち着いています．それ以外のマメ等は出来ておらず，フラット着地で快調に走っています．
投稿者 Admin : 2011年05月07日 00:20
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2011年05月08日
マール君としっかりラン！
カテゴリー[ ランニング（日々） ]カテゴリー[ ワンニャン ]
投稿者 Admin : 2011年05月08日 00:00
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召使い見習いとゆっくりラン
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
召使い見習いに付き合って，世界堂経由で新宿高島屋まで走りました （往復で6.33km） ．ランチを奢って貰いましたので，ペースの記録は割愛させて頂きます♪
=====
今週は，結局282.31km走りました．平均すると毎日40km，さすがにお疲れ気味です． orz
●走行距離R：日/週/月/年= 43.7km/282.3km/334km/2,970km●
投稿者 Admin : 2011年05月08日 00:10
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Q) 犬とランニングする時に心掛けることは？
カテゴリー[ FAQ ]カテゴリー[ ワンニャン ]
1) 犬はいろんなことで突然止まることがありますので，首輪でなくハーネスを着けるようにして下さい．ハーネスであれば，そういう時でも首が絞まることもなく安心です．
2) リードは犬の調子が分かるように，伸縮式は使用しないようにして下さい． 「リードが弛み気味 → 余裕あり，リードが張り気味 → 余裕なし」 と考えて，ペースや距離を調整するようにして下さい．写真のマール君 （チワワ） は，平均ペース7分/kmで10km以上走ることが出来ます．
3) ランニングの時間は，気温でなく路面温度を基準に考えて下さい．これからは，遅くとも午前9時には終えるようにした方が良いでしょう．
投稿者 Admin : 2011年05月08日 00:20
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2011年05月09日
神楽坂，皇居，キラー通り，夏目坂コース
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
先週のお疲れで 「走れるかなぁ？」 と心配したのですが，意外にも足は重たくなく，普通に走ることが出来ました．起きた時の足の具合 （感じ） と，5kmくらい走った時の足の調子は，しばしば大きく異なることがあります．今朝のベストラップは，皇居を走っている時の 05:18/km でした．
=====
お伴ラン＋通勤ラン＋お仕事ラン （連絡ミスで2駅ラン） 等で今日も30kmを超えました．
●走行距離R：日/週/月/年= 31.1km/31.1km/365km/3,001km●
投稿者 Admin : 2011年05月09日 00:00
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2011年05月10日
神楽坂，皇居，キラー通り，夏目坂コース
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
昨日より脚の調子は良かったのですが，午前2時過ぎで気温が20℃と高く （赤坂見附） ，かつ風も殆ど吹いていなかったため，暑さでダラダラと走ってしまいました．ここ暫くは，耐暑養成モードで頑張ります．
●走行距離R：日/週/月/年= 29.5km/60.6km/394km/3,031km●
投稿者 Admin : 2011年05月10日 00:00
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2011年05月11日
ジェットコースター
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
タイミングよく雨が殆ど止んでいたので，通勤ランのみ出来ました．ただ，ジェットコースターのような気温のアップダウンで，風邪をひいてしまいました．明朝走れるかどうか微妙な状況です．
●走行距離R：日/週/月/年= 5.6km/66.2km/400km/3,036km●
投稿者 Admin : 2011年05月11日 00:00
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2011年05月12日
Re: ジェットコースター
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
熱はないものの下痢が続いているため，連続して走ることが困難な状況です．そんな訳で，とりあえず10km走って，お伴ランで3.5km，通勤ラン （片道） で2.4km走りました．チワワ達は昨日お散歩出来なかったので，今朝は思いっきり元気に走っていました．
●走行距離R：日/週/月/年= 19.1km/85.3km/419km/3,055km●
投稿者 Admin : 2011年05月12日 00:00
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2011年05月13日
セーフ
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
通勤ランで表へ出た時に，スロープのタイルが濡れていたため，思いっきり足を滑らせてしまいました．尾てい骨打撲になるような状況でしたが， 「即座に反応出来て」 左手と右足で体を支えてセーフでした．これもきっと毎日ランニングしている効果だと思います．今朝も昨日と同様に，16.50km走りました （明日からちゃんと走ろう！） ．
●走行距離R：日/週/月/年= 20.9km/106.2km/440km/3,076km●
投稿者 Admin : 2011年05月13日 00:10
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2011年05月14日
マール君と広尾
カテゴリー[ ランニング（日々） ]カテゴリー[ ワンニャン ]
投稿者 Admin : 2011年05月14日 00:00
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召使い見習いと銀座
カテゴリー[ フード ]カテゴリー[ ランニング（日々） ]
投稿者 Admin : 2011年05月14日 00:10
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Q) 踵着地とフラット着地，どっちが良いの？
カテゴリー[ FAQ ]
小出義雄 「ジョギング＆マラソン入門」 に， 「つま先から着地すると，足のアーチをクッションとして利用できず，足首の関節で衝撃を吸収するので，アキレス腱やふくらはぎの筋肉に負担がかかる」 とあり，踵着地が推奨されています．私も前半につぃてはそう思いますが，しかし 「足のアーチを十分に利用するには」 フラット着地の方が良いと考えています．また，一般歩道ランニングでは，踵着地では不安定で故障の可能性が高く，そう言う点からもフラット着地が良いと思います．
投稿者 Admin : 2011年05月14日 00:20
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Q) 理想的なフォームはあるの？
カテゴリー[ FAQ ]
小出義雄 「ジョギング＆マラソン入門」 に， 「人間の体は一人ひとりみんな違っている．骨格も，筋肉の質や強さも，みんな違っている．そうした人たちが，たった一つの理想的なフォームで走ろうとするのは無理がある．自分の体にふさわしいフォームなら，それでいいのだ」 とあります．私もその通りだと思います．理想的なフォームを目指して故障したり，さらにランニングか嫌いになったりしては意味がありません．私にとっての理想的なフォームは 「楽しく長く走ることが出来る自分に合ったフォーム」 で，それを求めて楽しみながら試行錯誤を繰り返しています．
投稿者 Admin : 2011年05月14日 00:30
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2011年05月15日
マール君と皇居
カテゴリー[ ランニング（日々） ]カテゴリー[ ワンニャン ]
フィノの体調が良くありませんので基本ラン（10km）＋お伴ランの後，猫が得意そうな動物病院の場所を確認に行きました．マール君の方は相変わらず絶好調で， 皇居 → 赤坂見附 → 外苑 というルートを走り戻りました．距離13.31km （オペミスの未計測分を含む） ・ 平均ペース06:32/km で，召使い見習いと大きく差がつきました．…で，マール君はその他にも走ってトータル20kmくらいになりました．
=====
フィノは食欲も元気もあり，ただ血尿だけが問題なので，膀胱炎だろうということでした．診察料 （初診） ＋ 注射料 （
コンベニアを含む） で9,450円でした．
投稿者 Admin : 2011年05月15日 00:00
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召使い見習いと東京ミッドタウン
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
召使い見習いに付き合って東京ミッドタウンまで．日差しはそれなりに強いものの風が涼しく，健康的に日陰でなく日向でビール＆ランチをしました．
=====
とりあえず，月間ノルマの500kmをクリアしました．6月になると梅雨であまり走れませんので，今月もビシッと800kmは超えたいと思っています．
●走行距離R：日/週/月/年= 44.2km/195.7km/529km/3,166km●
投稿者 Admin : 2011年05月15日 00:10
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2011年05月16日
ガス欠
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
今朝は特に足の痛み等はなく普通にスタート出来たのですが，午前2時前に皇居を通過する頃は南風が強く，ペースが上がりませんでした．そんなこともあってか新宿御苑前でガス欠になり （ラップ06:53） ，コンビニでミニ羊羹のお世話になりました．その後は，パブロフの犬モードになり，約6分/kmのペースで軽く走ることが出来ました．
=====
ひさびさに血圧をチェック： 75/109mmHg どんな降圧剤を飲んでも効果が無かったのに，ランニングで思いっきり正常値になりました．もちろん降圧剤は服用していません．
●走行距離R：日/週/月/年= 29.7km/29.7km/559km/3,195km●
投稿者 Admin : 2011年05月16日 00:00
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2011年05月17日
マール君と新宿御苑
カテゴリー[ ランニング（日々） ]カテゴリー[ ワンニャン ]
今朝は妙に足が軽かったので慎重モードで走りましたが，結局最後まで軽い状態のままでした （いつもこうなら42.195kmも楽に走れるのですが…） ．今日は東陽町へ行く日ですので，パート３はマール君と新宿御苑まで （5.2km） ，平均ペース 06:15/km で走りました．
●走行距離R：日/週/月/年= 35.1km/64.8km/594km/3,230km●
投稿者 Admin : 2011年05月17日 00:00
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Q) 高血圧はどうやって治ったの？
カテゴリー[ FAQ ]
あらゆる作用機序の降圧剤を試しましたが，1～2週間は効果があるものの１ヶ月を過ぎると元の状態に戻りました （一番効果があったのはオルメテック） ．そこで食塩摂取量を 6g/day まで減らしたところ，やっと最低血圧が 95mmHg くらいまで下がりました．タバコは吸いませんしアルコールも土曜日の昼だけですので，残る選択肢は運動だけということになりました．段階的に自転車で走る距離を伸ばしたところ， 2,000km/月くらいから最低血圧が 90mmHg を切るようになりました．現在はランニングだけですが，月間 500～900km ですので血圧は正常値を維持出来ています．ちなみに，今朝 （5月17日） は 79/127mmHg （メディノートによる3回測定の平均値） でした．
投稿者 Admin : 2011年05月17日 00:10
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2011年05月18日
赤信号
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
いつもは，飯田橋→竹橋→三宅坂→隼町→赤坂見附→青山一丁目→青山二丁目→外苑前 の各交差点で赤信号で止まるのですが，今朝はずーっと青信号で，やっと外苑前の赤信号で止まりました （約11kmノンストップ） ．こういう珍しいこともあるんですね！
●走行距離R：日/週/月/年= 29.8km/94.6km/624km/3,260km●
投稿者 Admin : 2011年05月18日 00:00
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Q) 走る時間をどうやって作ればいいの？
カテゴリー[ FAQ ]
コンスタントに走るのであれば，人が寝ている時に走るのが一番だと思います．夜 （深夜） だと，その日の雑事に引っ張られて走ることが出来ないことがありますので，絶対に早朝 （超早朝） に走るのがお勧めです． 「早く起きられない」 という人は，早く寝れば良いだけのことです．人が飲んでいる時に，寝るようにしましょう！
投稿者 Admin : 2011年05月18日 00:10
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2011年05月19日
Foot Pod
カテゴリー[ GPS ]カテゴリー[ グッズ ]カテゴリー[ ランニング（日々） ]
「GPSがあれば Foot Pod は要らない」 と思っていたのですが，Wiggleでの価格が十分安かったのでゲットしました．310XT の設定で速度の計測にどちらを使うか設定できて，かつGPSを選択してもピッチ （ケイデンス） が記録されますので，個人輸入であれば持っていて悪くないと思います．記録を見ると，4kmまで段階的にピッチが上がっていることが分かりました （と言っても 188 → 196 ですが） ．今朝も 24.90km 走りました．
●走行距離R：日/週/月/年= 29.3km/123.9km/653km/3,289km●
投稿者 Admin : 2011年05月19日 00:00
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にゃん・ちゅう！
カテゴリー[ ワンニャン ]
召使い見習いが 「１個500円以上するし馬鹿だと思ったけど」 と言って買って来ました♪
投稿者 Admin : 2011年05月19日 00:10
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2011年05月20日
チョ～超早朝ラン
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
午後11時半過ぎに目が覚め，二度寝すると寝過ごす可能性が大なので，午前０時過ぎから走りました．皇居のランナーは少し多いかと思ったのですが，すれ違ったのは２人で逆に少ない状況でした．それから， 表参道 → 新宿三丁目 → 四谷見附 → 市ヶ谷 → 飯田橋 → 牛込柳町 という増量ルートで戻りました （23.05km） ．
●走行距離R：日/週/月/年= 33.4km/157.3km/687km/3,323km●
投稿者 Admin : 2011年05月20日 00:00
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Q) 毎日走ると疲れるけど，どうすれば良い？
カテゴリー[ FAQ ]
仮に毎日10km走りたいとして，恐らくウォーキングなら疲れないと思います．例えば平均ペース5分/kmで走ると疲れるのであれば，これを7分/kmまで落とせば良いと思います．また，2km走ったところでその日の体調を考え，残りの8kmのペースを決めるのもアリだと思います．とにかく，柔軟に考えることです．
投稿者 Admin : 2011年05月20日 00:10
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2011年05月21日
マール君と皇居
カテゴリー[ ランニング（日々） ]カテゴリー[ ワンニャン ]
投稿者 Admin : 2011年05月21日 00:00
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余震
召使い見習いと銀座まで走りました （8.32km） ．東日本大震災の 「もうひとつの余震」の震源地に偶然遭遇しました．
●走行距離R：日/週/月/年= 46.1km/203.4km/733km/3,369km●
投稿者 Admin : 2011年05月21日 14:54
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2011年05月22日
マール君と池袋
カテゴリー[ ランニング（日々） ]カテゴリー[ ワンニャン ]
昨日は皇居でしたので，今日は池袋方面を走りました．パート４は召使い見習いに付き合って初台まで… その他もあって，トータル51.15kmになりました．明早朝，少し走れば月間800km達成です．
=====
でも天気予報によると，超早朝は雨っぽい… 何はともあれ，今週はマール君の叱咤激励もあり 254.52km 走りました．
●走行距離R：日/週/月/年= 51.2km/254.5km/784km/3,420km●
投稿者 Admin : 2011年05月22日 00:00
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悪戯？
カテゴリー[ その他 ]
「もしかすると悪戯じゃないかも？」 とか，いろいろと考えさせてくれます♪
投稿者 Admin : 2011年05月22日 00:10
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Q) どれくらいのピッチで走ってるの？
カテゴリー[ FAQ ]
Garmin の Foot Pod の記録によれば， 「平均196bpm ・ 最高206bpm」 というのが常です．ちなみに，自転車で走っている頃は 「ケイデンス 85～115rpm」 でした．
投稿者 Admin : 2011年05月22日 00:20
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2011年05月23日
SOMA RunONE300 PACE
カテゴリー[ グッズ ]カテゴリー[ ランニング（日々） ]
今朝は休足日と考えて，召使い見習いの SOMA RunONE300 PACE を着けて10km走りました．歩幅を設定すれば，加速度センサーが歩数を検出するので，それらから走行距離を推定するというスポーツウォッチです．ステップ数も表示してくれますし，目標ペースを設定すれば 「進んでいるか・遅れているか」 も表示してくれます．オートラップ機能が無いのが残念ですが，お手軽に走行距離を知るには便利だと思います．今朝はトータル 15.90km 走り，月間走行距離が 799.76km になりました．
=====
召使い見習い，骨盤に体重が乗るようになったので，今朝のランニングでは上り坂をブチブチ言わずに淡々と走っていました．上り坂嫌いが治ってくれると良いのですが…
=====
あれまあ，15時～翌10時まで雨の天気予報．今朝ちゃんと走っておくべきだった… orz
●走行距離R：日/週/月/年= 20.3km/20.3km/804km/3,440km●
投稿者 Admin : 2011年05月23日 00:00
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ほぼ梅雨
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
週間天気予報がカラッと変わって，ほぼ梅雨と思える状況になりました．去年の6月は 「梅雨も関係無く」 自転車で2602.20km走りましたが，今年はどうするか思案中です．
投稿者 Admin : 2011年05月23日 00:10
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2011年05月24日
雨の日の通勤ラン
カテゴリー[ グッズ ]カテゴリー[ ランニング（日々） ]
「今日は傘をさしての通勤ランのみです」 とつぶやいたところ， 「え〜！傘さして走るんですか？」 という反応がありました． 「潔く濡れて走れば良いだろう！」 という声が聞こえそうですが，これからお仕事というのにずぶ濡れは気分的に避けたいですし，またメガネが濡れて視界不良になるのを避ける意味もあります． 「片腕で走るのは大変では？」 という点については，右手に前照灯や犬のリードを持って走るのが常なので，片腕を振って走ることに違和感はありません （というか普通に走れます） ．
=====
雨の日に （傘を差して） 歩いても走っても濡れるのは同じくらい，それならば時間が短いランニングの方がベターだと思うような次第…
投稿者 Admin : 2011年05月24日 00:00
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マール君とフィーヌ君と神楽坂
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
朝走れなかったので，夕方のお散歩はマール君＆フィーヌ君と神楽坂まで走りました． 5.19km を平均ペース 06:15/km ですので，フィーヌ君も良く走ったものです．
●走行距離R：日/週/月/年= 13.4km/33.7km/818km/3,454km●
投稿者 Admin : 2011年05月24日 00:10
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Q) Garmin FR60 ってどうなの？
カテゴリー[ FAQ ]カテゴリー[ GPS ]カテゴリー[ グッズ ]
Garmin FR60 + Foot Pod の構成で利用する場合は，GPSによるルートや高度の記録は無いものの，心拍数・距離・ペース・ピッチ （ケイデンス） が記録されます．いちいち衛星を捕捉する必要もなく，かつウオッチをまめに充電する必要もないため，使い勝手はむしろ良いかもしれません．もちろん，オートラップ機能やオートポーズ機能もあります．価格も並行輸入で2万円ちょっとですので，機能を考慮したパフォーマンスは一番良好だと思います．
投稿者 Admin : 2011年05月24日 00:20
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2011年05月25日
GPS vs Foot Pod
カテゴリー[ GPS ]カテゴリー[ ランニング（日々） ]
GPSの宿命なのか，あるいは計算方法の問題なのか，距離はほ一致するもののペースには誤差とは言えない差異が見られます．07:39/km で走った記憶はありませんので， Foot Pod が示すペースの方が現実に会っているように思います．今朝は，トータル 27.36km 走りました．
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召使い見習いの平均ストライドは 70cm でした．
●走行距離R：日/週/月/年= 33.6km/67.3km/851km/3,487km●
投稿者 Admin : 2011年05月25日 00:00
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Q) 内反小趾は，結局どうしたの？
カテゴリー[ FAQ ]
内反小趾で最も困った問題は，隣の指と擦れて最終的に激痛になることで，ランニングどころか歩行も困難になります．ソックスを全て5本指タイプにしたところ，小指の激痛は発生しないようになりました．あと，小指に力が掛からないよう，少しだけ心掛けて走っています．
投稿者 Admin : 2011年05月25日 00:10
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Q) わずか20km走っただけなのに膝が痛い．
カテゴリー[ FAQ ]
20kmを走るにしても，平均ペースが4分/kmと6分/kmとでは，膝への衝撃 （の蓄積） の度合いが大きく違います．故障しないためには，距離とペースのバランスが大切です．私の場合は距離優先ですので，ペースのことはあまり考えないようにしています （つまり楽に走るということ） ．
投稿者 Admin : 2011年05月25日 00:20
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2011年05月26日
Garmin vs Polar
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
Garmin Foot Pod (SMD4) と Polar S3 Stride Sensor の両方を着けて，いつものコースを走ってみました．常識的には 「ほぼ近い結果になる」 ことを期待したいところですが，ご覧のように誤差とは言いたくないラップが幾つかありました （傾向としてPolarの方が速い結果になっています） ．Auto Pause や Auto Lap 機能が影響しているのかもしれません．ちなみに，距離はほぼ近い結果になっていました．今朝はトータル 25.67km 走りました．
●走行距離R：日/週/月/年= 30.1km/97.4km/881km/3,517km●
投稿者 Admin : 2011年05月26日 00:00
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Q) 孤独だったり苦しかったりしないの？
カテゴリー[ FAQ ]
孤独とか苦しいとか言われていますが，しかし深夜 （超早朝） にひとりで走っても孤独だとは思いません．また月間900km走っていますが，痛いことはあっても苦しいと感じたことはありません．本当に一度もありません （キッパリ） ．
投稿者 Admin : 2011年05月26日 00:10
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2011年05月27日
雨でもラン
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
雨でしたが，小雨でしたので気にせずに走りました．前照灯を使っていても水溜まりが見えないことも多々あり （対向車のライトが強い時など） ，どうしてもペースが落ちてしまいます．今朝は桜田門の交差点のところで，水溜まりの中に足を突っ込んでしまいました．そんなことがあったものの，とりあえず 14.63km を楽しく走ることが出来ました．
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今朝のトータル 20.63km で，月間 901.86km になりました．昨日の通勤ラン （背中に10kgの荷物） で左股関節を痛めたようなので，月内は休足モードの予定です．
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左股関節は痛いのですが，走れないほどではありません．疲労骨折の経験があるので， 「ここは＊無視せずに＊休んでおいた方が安全」 と思ったような次第です．
●走行距離R：日/週/月/年= 26.0km/123.4km/907km/3,543km●
投稿者 Admin : 2011年05月27日 00:00
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2011年05月28日
トリミング＆ラン
カテゴリー[ フード ]
雨なので 「いつも走る時間に」 マール君のトリミング （サマーカット） をしました．これで3回目なので，派手なタイガーカットでは無くなったような気がします．終わった後に外を見ると小雨でしたので，シャンプーの前にマール君と5km走りました．
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夏鴨の治部煮と琵琶湖の天然鮎，どちらも梅錦の 「酔夢」 とピッタリで，とても美味しく飲むことが出来ました．デザートは八天堂のくりーむパン，これも美味でした．
●走行距離R：日/週/月/年= 13.2km/136.6km/920km/3,557km●
投稿者 Admin : 2011年05月28日 00:00
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Q) GPS と比べ Foot Pod が絶対に良いところは？
カテゴリー[ FAQ ]カテゴリー[ GPS ]
ウルトラマラソン等で100km以上走る場合，GPSではバッテリの持ちに不安があります．しかし Foot Pod であれば， （事前に新しい電池と交換しておけば） バッテリ切れの心配はありません．また，長時間の走行中に衛星の捕捉に失敗して，とんでもない距離になってしまう心配もありません．ちなみに，過去に１回だけGPSが狂って，数千km走った記録になったことがあります．
投稿者 Admin : 2011年05月28日 00:10
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Q) 「いそがない，がんばらない，なまけない」 なんて考えられない！
カテゴリー[ FAQ ]
逆に 「いそぐ，がんばる，なまける」 と考えた場合，それは自己満足的な目先の結果を求めることにならないでしょうか… ランニングを一生の趣味とするなら，故障がないように 「いそがない，がんばらない，なまけない」 の方が良いと考えます．
投稿者 Admin : 2011年05月28日 00:20
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2011年05月29日
前向き
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
mamepopoさんの 「これでフル走り切ればコワイものなし！くらいの勢いで降っていますww 楽しんで来ます。」 という前向きなつぶやきに刺激されて，皇居まで走りました．雨の日の朝ながら，15人ほどのランナーとすれ違いました．で，今朝はトータル 19.16km 走りました．
●走行距離R：日/週/月/年= 21.6km/158.2km/942km/3,578km●
投稿者 Admin : 2011年05月29日 00:00
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革と遊ぶ〜黒澤正子 革創作人形とブローチ展 (1/2)
カテゴリー[ その他 ]
投稿者 Admin : 2011年05月29日 00:10
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革と遊ぶ〜黒澤正子 革創作人形とブローチ展 (2/2)
カテゴリー[ その他 ]
投稿者 Admin : 2011年05月29日 00:20
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2011年05月30日
Q) 雨対策は？
カテゴリー[ FAQ ]
自転車で色々と雨対策を試したことがあります．ゴアテックス等の高価なウエアは，外側から濡れなくても，内側から濡れてしまいます．どうやっても濡れる訳で，それなら汗よりも雨に濡れた方が良いので，快適に濡れる方法を考えるようになりました．ランニングは未だ試行錯誤の段階ですが，雨を多く含まないシャツ１枚と，ランニングパンツ （ショート） が良いように思っています．メガネ拭きは，自転車でとても効果があった高性能なペーパーウエスです．あと，思いっきり濡れたシューズはなかなか乾きませんので，シューズ乾燥機は必須だと思います．
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自転車は，SPDサンダル＋裸足がお勧めです．これなら，どんなに濡れても快適です♪
投稿者 Admin : 2011年05月30日 00:00
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ひさびさのお散歩
カテゴリー[ ランニング（日々） ]
何とか雨があがったので，マール君＆フィーヌ君とランニングしました．フラストレーションが溜まっていたようで，思いっきり元気でした．今日は，健診センターまでの往復・通勤ラン・お伴ランで 13.60km 走りました．
●走行距離R：日/週/月/年= 13.6km/13.6km/956km/3,592km●
投稿者 Admin : 2011年05月30日 00:10
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2011年05月31日
マール君と表参道・新宿御苑・市ヶ谷
カテゴリー[ ランニング（日々） ]カテゴリー[ ワンニャン ]
マール君と14.35km （平均ペース06:17/km） 走りました．もうフラストレーションなく，普通にマール君と並走することが出来ます♪ 今朝はトータル 27.85km 走りました．
●走行距離R：日/週/月/年= 30.3km/43.9km/986km/3,622km●
投稿者 Admin : 2011年05月31日 00:00
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Q) 肉ちゃんと食べてる？
カテゴリー[ FAQ ]
ディープピープルの女子マラソン の中で，「肉食べない選手は腹が立つ」 という発言がありましたが，肉はたまに牛丼や豚丼を食べるくらいです．楽しく長く走ることが目的なので，植物性タンパク質＋魚でもそう問題は無いだろうと思っています．
投稿者 Admin : 2011年05月31日 00:10
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2011年05月の走行実績
カテゴリー[ ランニング（実績） ]
2011年05月の走行実績です．月間1,000kmに手が掛かっていました．いまから走れば達成できますが，しかし OSM2011 の楽しみとして取っておくことにします♪
投稿者 Admin : 2011年05月31日 00:20
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