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2011年05月03日
Q) ビルドアップ走とかしてるの？
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全くしていません （キッパリ） ．初心者の場合，段階的に負荷を掛けて 「長距離をしっかり走りきれる強いカラダをつくりあげる練習メニュー」 ということですが，負荷を掛けてフォームが崩れたり，翌日に疲れが残るようでは逆効果だと思います．最初に目指すは，同じピッチで 5km → 10km → 20km と距離を伸ばすことで，それが出来たら楽になるまで繰り返すことです．いま，やっと40kmが楽に走れる （かつ翌日に疲れが残らない） ようになりました．
投稿者 Admin : 2011年05月03日 00:10
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