Enjoy Running !

「濡れずに自転車で帰宅」という呟きを見て，土砂降り覚悟で走りました．風こそ吹いていたものの，殆ど雨に降られることもなく，パート1 （12.5km） とパート2 （3.5km） ともに走ることが出来ました．土砂降りの可能性がある時は，ペーパウエスをビニール袋に入れて，それだけを持って走ります．視界を確保するためにメガネのレンズを拭かねばなりませんが，メガネ拭きでは数回拭くだけで役立たなくなります．良質なペーパウエスなら，多少濡れても問題ありませんし，レンズに油が付いても綺麗にしてくれます．
　=====　
ランニング （競歩） の参考になるかも…　 http://jstshingi.jp/abst/p/10/1019/tama4.pdf
　=====　
『競歩における自由度の制約と解放による技能学習』 から
競歩の運動様式は，着地の瞬間から垂直位置に移動するまで膝を伸展させること (膝伸展) と，必ず片 脚が地面と接していること（連続接地）である．自然歩行と異なる点は前者のみである．しかし，着地 時の膝への衝撃を緩和するため，着地と同時に遊脚側の腰を下げる．均整な姿勢を保持するためには， 支持脚側の肩を下げる．それゆえ，肩と腰が上下方向における逆位相の動作となる．推進するためには， 前後方向においても逆位相となり，3 次元の複雑な捻転を伴う．したがって，この体幹動作に未習熟な 選手は姿勢が揺動しやすい． … なるほど




●走行距離R：日/週/月/年= 22.8km/95.9km/731km/5,337km●