2011年08月10日
Q) 初心者だけどどれくらい走れば良い？
カテゴリー[ FAQ ]
健康のために有酸素運動を20分以上続けることは望ましいので，平均ペースを 7分/km とすると 3km を基本にするのが良いと思います． 「速く走る～歩く～速く走る～歩く」 というようなランニングは避けて， 「ずーっと楽に走る」 よう心掛けて下さい．さらに休足日についても同様で，出来るだけ毎日走るようにして下さい （体に走るクセを付けることが肝要です） ．
投稿者 Admin : 2011年08月10日 00:10
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