Enjoy Running !

ペース走・ビルドアップ走・インターバル走といった，ひとつ間違えば故障を招く走りは絶対にしません．走りながら考えることは 「いまの走りで明日走れるか？」 のみです．よく分らない時は，1～3分休んでペースを少しずつ上げてみます．昨日，信夫山を走っている時もこれを行い，第二展望台のところで左脛にやや強めの痛みを感じました．この状況だと明日走れないと感じましたので，痛みが小さくなるまで歩いて　（約300m歩きました）　，そこから 06:00～06:30/km のペースで走りを再開しました．回復走を続けているうちに痛みも消え，そして無事に福島駅まで戻ることが出来ました．今朝 10km ほど走って来ましたが，いつもと同様で特に問題はありませんでした．つまり，足の具合を常に確認して，少しでも良くない部分があれば，すぐに回復走等で問題を解消するのが秘訣です．ちなみに，整体やマッサージ等へ行ったことは一度もありません．
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原則ひとりで走る，レースに出ない，なども秘訣かもしれません．どちらも無理してしまう可能性がありますので…