Enjoy Running !

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

パート１は金曜日の深夜ということで，歩道で寝ている人・歩道で酒盛りをしている人達・谷中銀座で寝ているサラリーマン・上富士で歩道に座って携帯をしているサラリーウーマン，etc... 凄い状況でした．ニャンコ達は，餌をくれる人が少なかったのか，ガツガツとキャットフードを食べました．
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パート３は CW-X を履いて，夕焼けだんだん with 王子駅＆駒込駅 を走りました．いつもの土曜日の通りですが，黒ニャンコが4匹現れたのは初めてです．茶黒ニャンコは，相変わらずフレンドリーでした．…で，今朝はトータル 55.35km 走りました．

投稿者 Admin : 2011年10月01日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

いつのもように，召使い見習いと銀座まで走りました．これまでは 06:00/km のペースが限界だったのですが，今日は殆ど 05:30/km のペースで走り，一時的ながら 05:00/km まで追走出来ていました．もちろんスピード系の練習等は一切していませんので，私の場合と同じようにひと皮むけたようです．出来るかどうか分りませんが， 15km を 05:00～05:30/km で走ることを目標にしているようです． 「普通に毎日走り続ければ，速度は後からついて来る」 と思っています．
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ヤマト運輸系列のパン屋さんまで更に走って，復活した 「チーズクリームレーズン」 をゲットしました．お隣のカフェでは茨城県産の野菜を売っており，500円で宅配するとのことでした．






●走行距離R：日/週/月/年= 68.0km/252.3km/68km/8,134km●

投稿者 Admin : 2011年10月01日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ その他 ]

チェルノブイリの基準によると，★印およびそれよりも上の値の地域が汚染されていることになるらしい． orz

投稿者 Admin : 2011年10月02日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

昨日67.95km走った割にはパート１は元気でした．しかしパート３になると一気に足にきて 05:30/km が精一杯になりました．こういう時は何か新しいことをしないと辛いので，夕やけだんだんから線路沿いにポタランをしました．この辺の踏切は距離が長くかつ開かないので，地下道や歩道橋 （さわやか橋） があったりして結構楽しめました．その後は 飛鳥山 → 千石 → 神保町 → 千鳥ヶ淵緑道 → 半蔵門 → 新宿御苑 → 抜弁天 と走り，何とか 30km をクリアしました．そんな訳で，今朝はトータル 53.65km 走りました．
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今日ポタランした場所は， http://www.geocities.jp/hottetsu/ohji-ogu-tabata/ohji-ogu-tabata.htm を見ると良く分ります．

投稿者 Admin : 2011年10月02日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

召使い見習いが 「東京おもちゃ美術館へ行こう」 というので前まで走ったものの何となく入館する気にならず，そのまま新宿御苑まで走りました．例の餃子屋は開店前でしたので，お店を探しながらのポタランをして，結局気になっていた 中国料理 古月 に入りました．出て来たお料理 （ランチを2種類注文） は上品で，しかし味もしっかりとしていて美味でした．その後も少し走って，トータル 7.5km になりました．






●走行距離R：日/週/月/年= 63.6km/315.8km/132km/8,197km●

投稿者 Admin : 2011年10月02日 00:20 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

「今朝はパス」 と言いたいところでしたが， OSM なので頑張って走りました．しかしお疲れモードは否めず，約24km （夕やけだんだん with 駒込駅，高戸橋＆新宿御苑） 走って平均ペース 5:48/km でした．前向きに考えれば，どんなに疲れていても 5:48/km は維持出来るということです♪　OSMだからでしょうか，月曜日に超早朝というのに，走っている人を5人見かけました （いつもなら走っている人はまず居ません） ．
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今朝は，残念ながら茶黒ニャンコは居ませんでした．白×2，黒×3，三毛トラ×1 で，三毛トラが一番腹が減っていたようで，持って行ったキャットフードの半分くらいを食べました．
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歯医者まで走ったのですが，早く着いたので近くを少し走りました．通勤ランとお伴ランも加えて，トータル 40.91km 走りました．明日は東陽町へ行く日なので，全部自転車にするか，前回のように一部ランニングにするか思案中です．





●走行距離R：日/週/月/年= 40.9km/40.9km/172km/8,238km●

投稿者 Admin : 2011年10月03日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

今年のため＆来年のための記録 （全種目合計） です． 「尼崎 → 名古屋」 絡みのチーム （個人） が頑張っていますが，チーム安全走行のくろすけさんが4位ということで愉快です♪　ちなみに，ランニング参加は2人です．

投稿者 Admin : 2011年10月03日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

相変わらず，データ登録ミスがあります．ダイアリーが非公開なので詳細は不明ですが，種目別情報によれば，水泳で 400km 泳いだことになっています．

投稿者 Admin : 2011年10月04日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

パート１ （夕やけだんだんコース） で，やっと4分台のペースが出るようになりました．原因は，疲れとハムストリングスを使うことを無意識のうちに忘れていたことでした．パート３ （表参道＆皇居コース） になると， 明治通り → 青山通り → 皇居 という楽なコースなので，比較的余裕で3分台のペースが出ました．…で，今朝はトータル 44.48km 走りました．
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自転車とトレイン＆ランの距離を比べると，後者の方が （換算） 距離が長くなるので，もちろん東陽町はランにして 11.0km をゲット！　さらに，郵便の不在通知の受け取りを忘れていたので郵便局までラン，その他諸々で 60km になりました．





●走行距離R：日/週/月/年= 61.6km/102.5km/234km/8,300km●

投稿者 Admin : 2011年10月04日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

全種目合計のランキングで，1～5位にランニングが2人入りました．とても喜ばしいことです♪

投稿者 Admin : 2011年10月05日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

「復調の兆し」 で調子に乗って走ったためか今朝はペースが上がらず，パート１はダラダラと 5:35/km で 23.17km を走りました．スタート時点で既に軽く雨が降っており，帰宅するまで断続的に降られました．ただ気温がやや高めだったので，比較的気持ち良く走ることが出来ました．夕やけだんだんは， 黒×3，白×1，三毛トラ×1 でした．
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夕方マール君と神楽坂まで走るつもりでしたが本降りになるらしいので，雨が小降りのうちに新宿御苑のまわりを１周しました．もちろん手に傘を持って♪
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調子が良い時はピッチが200でも 04:20/km のペースが出ていますが，今日は204でも 05:45/km でした．雰囲気では，ピッチが210が出るかどうかで調子が分るような感じです．ちなみに，3分台に入るとピッチは220を超えます （つまりストライドが伸びずにピッチで誤魔化しているということ） ．




●走行距離R：日/週/月/年= 38.5km/141km/272km/8,338km●

投稿者 Admin : 2011年10月05日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

パート１は，ゲリラ的に 10km 走りました．東京都下水道局の東京アメッシュ，本来は 「東京の街を雨から守る」 ためのシステムですが，雲の状況がよく分かり，小雨の時に走れるかどうか判断するのに非常に役立ちます．パート３は殆ど雨が止んだので，疲労骨折した時に履いていたシューズで走ってみました．初心者向けのランニングシューズということ歩いた時は快適でしたが，走り出すとソールが柔らかいため路面の状態が分らず，かつフラフラする感じで非常に疲れました．疲労骨折の最後の引き金を引いたのは，もしかするとこのシューズなのかのしれません．

投稿者 Admin : 2011年10月06日 00:00 | コメント (0)

とりあえず，まだ第二集団にいます♪　ただ，10/8 に 「第9回　富士チャレンジ200 in FUJISPEEDWAY」 があるので，維持するのは至難です．去年は殆ど土砂降りの中を 新宿～横浜ベイサイドマリーナ往復 をしましたが，ランニングでは故障のリスクとも戦わねばなりませんので，そんな無茶は出来ません．

投稿者 Admin : 2011年10月06日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

今日は召使い見習いの歯医者の日でしたので，夕方一緒に走りました．軽やかに走っているので不思議に思っていたところ，昨日某整形外科専門医が診察して 1) 筋肉がついた， 2) Ｏ脚が少し改善した， 3) 水は溜まってない という結果で，とても気分良く走れていたようです♪　昼間も西新宿の銀行まで行って，バスがなかなか来ないので，そのままランで戻って来たと言っていました．１回に走る距離はそれほど伸びていませんが，しかし日常生活の中で走るトータルの距離は確実に伸びています．



●走行距離R：日/週/月/年= 40.4km/181.3km/313km/8,378km●

投稿者 Admin : 2011年10月06日 00:20 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

午前０時に目が覚めて，窓の外を眺めると小雨状態．東京アメッシュとweathernewsで確認すると，午前１時に本降りになっても，それ以降は雨が止むという予想でした．それを信じて夕やけだんだんを目指しましたが，池之端で本降りになり，さらに千駄木で土砂降りになってしまいました．雨宿りして10分待ちましたが土砂降りのままで， 「濡れてもニャンコと遊んだ方が楽しい」 ということで夕やけだんだんまで走りました．ニャンコ達は推測通りの場所に居て，10分ほど遊んで貰っているうちに雨も小降りになりました．既に思いっきり濡れていますので，ついでに増量して信濃町経由で戻りました．水溜まりとマンホールを避けながらのランでしたが，25.14km を平均ペース 05:32/km で走りました．
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今月のシューズ，何度靴紐を結び直しても違和感があるので退役させました．今朝新入りで走りましたが，特に違和感等はありませんでした．メーカー品ながら安価バージョンなので，サイズの誤差等が大きいのかもしれません．
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召使い見習いに付き合って，地域密着系の自転車屋まで走りました．一般に店頭在庫の無いタイヤとチューブの受け取りで， 「パナレーサーのチューブは嫌いなので，シュワルベにしました」 ということでした．色々とカスタマイズしている自転車なので，店主も （安心して？） 自分の好みで発注したようです．






●走行距離R：日/週/月/年= 40.8km/222.2km/354km/8,419km●

投稿者 Admin : 2011年10月07日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

少しですが，先頭集団に近づきました．昨日，去年の土砂降りのことを書いたからなのか，今朝は想定外の土砂降りの中を走る羽目になりました．気温がそれほど低くなかったので助かりました．

投稿者 Admin : 2011年10月07日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ FAQ ]

投稿者 Admin : 2011年10月07日 00:20 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

パート３は，夕やけだんだん逆回り with 東京スカイツリー 30.12km を平均ペース 05:19/km で走りました．本当は夕やけだんだんから晴海or台場へ走るつもりでしたが，東京スカイツリーが見えたのでそれに向かって走りました♪
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お昼はいつものように召使い見習いと銀座まで．今日も 06:00/km を少し切るくらいのペースで快調に走っていて，50km以上走ってややお疲れの私には丁度良いペースでした．帰りもランを提案したのですが却下され，バスでJR四谷駅まで行って，そこからランで戻りました．…ということで，トータル 66.38km 走りました．
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東京スカイツリーの高さは634m，東京タワーは333m，防衛省舎B棟 （通信塔） は220mです．東京スカイツリーの階段が一般に開放されるかどうかは未定だそうですが，第二展望台までで2,523段だそうです．







●走行距離R：日/週/月/年= 66.4km/288.6km/420km/8,486km●

投稿者 Admin : 2011年10月08日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

OSM2011がスタートする前は，ベスト10に入れば上出来と思っていたのですが，完全に想定外の暫定１位 （換算総合） になりました♪

投稿者 Admin : 2011年10月08日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

私は何とも思っていませんでしたが，写真を見た人が皆 「浅草寺がこんなにガラーンとした時があるんだ」 と驚いたので，とりあえずブログに載せておきます．

投稿者 Admin : 2011年10月08日 00:20 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

全種目合計 （チーム対抗） ランキングは，ランのチームが余裕の１位です．たしか昨年も凄かったように思います．

投稿者 Admin : 2011年10月08日 00:30 | コメント (0)

カテゴリー[ Train+Running ]カテゴリー[ ランニング（日々） ]

トレラン （トレイン＆ラン） 江ノ島ステージです♪

投稿者 Admin : 2011年10月09日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ Train+Running ]カテゴリー[ ランニング（日々） ]

トレラン （トレイン＆ラン） 横須賀ステージです♪

投稿者 Admin : 2011年10月09日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ Train+Running ]カテゴリー[ ランニング（日々） ]

トレラン （トレイン＆ラン） 観音崎ボードウォークステージです♪

投稿者 Admin : 2011年10月09日 00:30 | コメント (0)

カテゴリー[ Train+Running ]カテゴリー[ ランニング（日々） ]

トレラン （トレイン＆ラン） 最終ステージです♪

投稿者 Admin : 2011年10月09日 00:40 | コメント (0)

カテゴリー[ Train+Running ]カテゴリー[ ランニング（日々） ]

トレラン （トレイルランニング） は大変ですが，トレラン （トレイン＆ランニング） は上手くコース設定をすれば，自転車で走るのと同じような効率で色んなところを巡ることが出来ます．実際，約2年前の 輪行で三浦半島 と似たような感じで楽しく走ることが出来ました．同じコースに飽きた時など，ぜひお勧めです♪　今回はOSMの関係で 30km 走りましたが， 20km も走れば十分に楽しむことが出来ます．

1) 江ノ島ステージ
2) 横須賀ステージ
3) 観音崎ボードウォークステージ
4) 最終ステージ

1) 延長ステージ (1/2)
2) 延長ステージ (2/2)





●走行距離R：日/週/月/年= 55.2km/343.8km/475km/8,541km●

投稿者 Admin : 2011年10月09日 00:50 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

昨日の分をすっかり忘れていましたので二日分です．トレラン （トレイン＆ランニング） で楽しく走って換算総合１位，良いオマケも付きました．自転車で走った１年前は 「ランニングのどこが楽しいんだろう？」 と思っていましたが，現在では 「自転車よりランニングが絶対に楽しい！」 と思っています♪

投稿者 Admin : 2011年10月10日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

投稿者 Admin : 2011年10月10日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ Train+Running ]カテゴリー[ ランニング（日々） ]

トレラン （トレイン＆ラン） 延長ステージです♪

投稿者 Admin : 2011年10月10日 00:30 | コメント (0)

カテゴリー[ Train+Running ]カテゴリー[ ランニング（日々） ]

トレラン （トレイン＆ラン） 延長ステージです♪
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電車の中は，なぎさ通り商店街の蒲竹水産で買った 「もやし揚げ」 とビールでした．この 「もやし揚げ」 ，シンプルながらなかなか美味で，次回も同じパターンを繰り返しそうです♪

投稿者 Admin : 2011年10月10日 00:40 | コメント (0)

カテゴリー[ Train+Running ]カテゴリー[ ランニング（日々） ]

トレラン （トレイン＆ランニング） のお勧めを書いたところ，最初に 「勧められちゃった」 のは召使い見習いでした．そんな訳で，二日続けての江ノ島になりました．全く同じコースではつまらないので，鎌倉駅ではなく少し遠い逗子駅を目指しました．行ったことのない場所へ足を運んだり，どこへ出るのか分らない道を進んだり，走った距離は昨日の半分以下でしたが，十分に楽しむことが出来ました．もちろん，召使い見習いも大満足でした♪

1) 延長ステージ (1/2)
2) 延長ステージ (2/2)

1) 江ノ島ステージ
2) 横須賀ステージ
3) 観音崎ボードウォークステージ
4) 最終ステージ

投稿者 Admin : 2011年10月10日 00:50 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

さすがにお疲れモードのようで， 4:30/km は全く無理で， 5:30/km が何とかという状態です．10月は 「5分台なら上出来」 ということにします♪　ちなみに，今朝はランナーを5人くらい見掛けました．




●走行距離R：日/週/月/年= 44.6km/93.9km/569km/8,635km●

投稿者 Admin : 2011年10月11日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

データ登録ミス （SWIM:500km超） を除外して，ベスト10の中にランは一人だけになってしまいました．自転車だと一発逆転の可能性もありますが （ブルペ等で） ，ランニングの場合は故障覚悟でなければ出来ないので，地道に走ること以外に方法はありません． …と書いた後で，藪太郎さん （ランニング6位） を見落としていることに気付きました．ホッ！

投稿者 Admin : 2011年10月11日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ Train+Running ]

逗子～三崎口のルートを調べてみました．自転車で走ったコースをベースに，より海寄りのコースを選びました．本数はともかく，路線バスが走っていますので，万一の場合でも何とかなります．

投稿者 Admin : 2011年10月11日 00:20 | コメント (0)

カテゴリー[ Train+Running ]

三浦海岸～城ヶ島～三崎口のルートを調べてみました．

投稿者 Admin : 2011年10月11日 00:30 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

去年の10月20日のダイアリーに 「ランニングを観察に，皇居まで走りました．自転車は10ヶ月で月間3,100km走れるようになりましたので，ランニングも１年で20kmくらい走れるかなぁーとも思っています．とりあえず，シューズを注文しました」 と書いていました．確かに，毎日20km以上走れています♪
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昨日から肘や膝に痛みが出て，今朝起きても不調気味でした．仕方ないので5分台後半で夕やけだんだんまで走りましたが，その途中で3回ほど靴紐を結び直す状況でした．最後までこの状態が続くことも覚悟しましたが，夕やけだんだんで再スタートすると調子が良くなり （ニャンコパワーのお陰？） ，5分台前半でも余裕が出て来ました．ここで4分台にペースを上げると，万一ということもありますので，自重してそのままのペースで戻りました．長い距離を走る場合，不調 （軽微な故障） とどう付き合うかがポイントになります．
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三毛トラは力関係で一番弱いことろに位置していると思っていたのですが，どうもそうではなかったようです．三毛トラがキャットフードを食べ終わるのを待って，後ろの黒ニャンコがキャットフードを食べました．
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夕食 （世間では遅い昼食？） 後に，気分転換に神楽坂まで走りました．本来であればマール君と走るところですが，肉球の皮が剥がれているので，残念ながらオプションまで走ることが出来ません．…で，とりあえず月間600kmをクリアしました．




●走行距離R：日/週/月/年= 38.6km/132.5km/608km/8,673km●

投稿者 Admin : 2011年10月12日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

自転車がメインの参加者はドーンと距離が伸びるので，上位陣の順位は多々変化します．

投稿者 Admin : 2011年10月12日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

昨日は護国寺までが5分後半・護国寺からが5分前半でしたが，今朝は早稲田までが5分前半・早稲田からが4分後半でした．とりあえず復調したようです．やはり，気分良く4分台で走っている時は爽快です．
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今朝の夕やけだんだんは，茶黒・三毛トラ・片眼の白・黒の4匹がやって来ました．この組み合わせだと，それぞれが安心してキャットフードを食べることが出来るようです．
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調子がこのままで，かつ天気が良ければ，日曜日に三浦半島の続編 「逗子～三崎口」 をランニングで走るかもしれません．




●走行距離R：日/週/月/年= 39.7km/172.2km/647km/8,713km●

投稿者 Admin : 2011年10月13日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

今日の換算総合トップは，お仕事が自転車関連 （調布？） のようです．ランニングの方は，300km台がかなり増えて来ました （18位まで） ．女性の1位は，現在 291.9km です．

投稿者 Admin : 2011年10月13日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ FAQ ]

投稿者 Admin : 2011年10月13日 00:20 | コメント (2)

カテゴリー[ ワンニャン ]

うちの近くで暮らしている仔です．午後5時半，晩ご飯をくれる会社の前で 「まだかなニャンコ」 していました．

投稿者 Admin : 2011年10月13日 00:30 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

今朝は二度寝したため，スタートが30分遅れになりました．そんなことがあったため，比較的早めにペースが上がり，5km地点から先は約 05:10/km のペースで走りました．ニャンコは，お気に入りの三匹，片眼白・茶黒・三毛トラがやって来て，専ら茶黒がガツガツと食べていました．
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明日は雨らしいので前倒しで 10km 走って来ました．でも，しっかり降られました！ orz （この 10km は明日の分として計算します） → 土曜日にちゃんと走れたので当日分にしました．




●走行距離R：日/週/月/年= 49.6km/221.7km/697km/8,763km●

投稿者 Admin : 2011年10月14日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

今日は比較的平穏な状況ですが，真後ろにくろすけさんがやって来ました．自転車では全体3位ですが，200km走るのは当たり前の世界ですから，最後まで気を抜くことが出来ません．頑張って下さい！
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明日走ることが出来れば 700km になります．後半も頑張れば月間1,400kmに手が届く可能性があるということです （その予定はありませんが） ．しかし，頑張ったとしても去年の記録 1580.92km は遙か彼方です．

投稿者 Admin : 2011年10月14日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

投稿者 Admin : 2011年10月14日 00:30 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

超早朝ランニングでは，セーフティライト等の安全対策 （自動車や自転車にどう認識させるか） が重要なポイントになります．色々と試行錯誤して，いまのところリアが TL-LD150-R ，フロントが TL-LD150-F ，前照灯が150ルーメンの SG-325 で落ち着いています．フロントに赤いライトを点けている自転車がありますが，相手から見て 「近づくのか　or　遠ざかるのか」 分るように，道交法では （正確ではありませんが大雑把に言って） フロントは白色でリアは赤色でなければならず，従ってフロントに赤いライトを点けるのは間違いです．あとフラッシングライトについても，一部の自治体では認めていますが，一般には認められていません．私の場合はランニングですが，自転車 （ママチャリ） に近い速度で走りますので，それに準じて前照灯として SG-325 を手に持って走っています．
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昨晩の前倒し 10km と今朝のラン （パート１） で，トータル 30.05km 走りました．…で，月間ランニング距離が 720.56km になりました．
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パート２の時には気温が上がり，雨もパラパラと降ったり止んだりしました．風もそれなりに強く，パート３をどうするのか思案しています．

投稿者 Admin : 2011年10月15日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

天気予報が怪しいので，土砂降り覚悟で護国寺方向へ走りました．適当に走ったところ，教育の森公園がありました．ここは旧東京教育大学の跡地を利用した水と緑の防災公園だそうです．さらに適当に走ったところ白山に着きましたので，そのまま夕やけだんだんまで走りました．…で， 25.61km を平均ペース 4:58/km で走りました．うち 2.5km は気分良く 4:10/km でした．
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よくみると， 04:10/km 時のピッチは 206 で， 05:10/km の時と変わりません．つまり，ストライドが自然と伸びたということです．これまではピッチで速度を上げていたので，初めてのことです．
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天気予報が上手くはずれて，いつも通りに銀座へ行くことが出来ました．









●走行距離R：日/週/月/年= 58.1km/279.8km/755km/8,821km●

投稿者 Admin : 2011年10月15日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

今日も比較的平穏な状況です．私はランニングなので淡々と走るだけですが，自転車はこれからが本番です．

投稿者 Admin : 2011年10月15日 00:20 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

想定外の換算総合 （全体） トップでの折り返しになりました．

投稿者 Admin : 2011年10月16日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

天気が怪しいので 「逗子 → 三崎口」 を諦めて， 「横浜 （元町） → 第二京浜 → 新宿」 を走りました．アップダウンがあって楽しそうだと思って選んだのですが，第一京浜等へ進む車が多いためか交差点に横断歩道がなく，歩道橋の連続でした．これと想定外の高い気温で，思っていたよりも疲れました．それでも何とか 40.65km を平均ペース 5:22/km で走ることが出来ました．













●走行距離R：日/週/月/年= 56.1km/335.8km/811km/8,877km●

投稿者 Admin : 2011年10月16日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

昨日の 「横浜 （元町） → 第二京浜 → 新宿」 の疲れでペースは全く上がりませんでしたが，それでも何とか 23.50km を平均ペース 5:47/km で走りました （平均のピッチが196で200を切っていました） ．疲れた後は，整体でもマッサージでもなく，翌日の回復ランです．つまり迎え酒のランニング版みたいなものです♪　本当は疲れが増えているのかもしれませんが，しかし感覚的には疲労感が軽減されます．
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「フルマラソン 翌日」 で検索をすると，色々と面白いページが見つかります．トイレに行くのも辛い，放心状態，有給を使って完全休養，念入りにストレッチ，水泳，etc... 結構楽しめます♪

投稿者 Admin : 2011年10月17日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

ａｎさんがベスト10復帰で，ランニング組が3人になりました．ａｎさんの走りは凄くて，土曜日に 108.1km （6時スタート19時20分帰宅！） ，日曜日に 89.1km で完全に次元が違います．

投稿者 Admin : 2011年10月17日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

今日は東陽町へ行く日なので，パート１を基本コースの 20.12km にして，パート３を代々木・恵比寿・六本木方面の 20.17km を平均ペース 5:05/km で走りました．最後の方は4分前半でしたが，最初の 「行き先未定で走った」 ポタモードの影響で平均ペースが遅くなりました．
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東陽町は，天気がイマイチ怪しいので，トレラン （トレイン＆ランニング） で 10.5km 走りました．少し時間が余ったので，横十間川親水公園も少し走りました （隙あらば走る，これOSMの基本！） ．







●走行距離R：日/週/月/年= 56.7km/96.5km/908km/8,973km●

投稿者 Admin : 2011年10月18日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

見落としていました．まっちさんもランニング組で，ベスト10にランニング組は4人になりました．

投稿者 Admin : 2011年10月18日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ フード ]

召使い見習いと，お気楽300円中華料理のお店へ．このお店，紹興酒を注文すると徳利で出て来ます．以前なら二人で4合くらい飲んだと思いますが，いまは二人で1合です♪

投稿者 Admin : 2011年10月18日 00:20 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

特に意味もなく晴海まで走りたくなったので，皇居を経由せずに晴海大橋まで走りました．2009年1月に初めて自転車で晴海埠頭まで走っていますが，その時は 「遠いところまで自転車でやって来た」 という印象でした．それから3年弱で，ランニングで気軽に晴海まで行けるようになったのですから，我ながら凄いと思います♪　…で，東京ドーム経由晴海大橋 24.24km を平均ペース 5:13/km で走りました．
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パート３の通勤ランで，今年のランニング距離が 9,000km を超えました．
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天気が怪しいので，今日も帰宅後に神楽坂まで走りました．







●走行距離R：日/週/月/年= 40.5km/137km/948km/9,014km●

投稿者 Admin : 2011年10月19日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

データ登録ミスがまた一人増えたという点を除き，トップ10はほぼ平穏です．去年の自転車のデータと比較すると，今年の方が若干ですが距離が伸びています．

投稿者 Admin : 2011年10月19日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]カテゴリー[ ワンニャン ]

気温が15℃を切り，室内も23℃くらいまで下がりました．この温度になるとジュラが添い寝にやって来ます．これはこれで嬉しいのですが，しかし目が覚めた後につい遊んでしまいますので，スタートが遅れることになります．今朝もつい遊び過ぎて30分遅れのスタートになり，パート１は約20kmしか走ることが出来ませんでした．
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肉球の皮が剥がれたマール君，このところパート２のランではビリを走っていましたが，今朝は息を切らしてトップを引いていました．完治はまだまだですが，やっと気にならない程度に良くなっているようです．
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パート１の時は雨の予報でしたが，雨雲が房総沖を通過したため無事でした．パート３の時は曇りの予報でしたが，パラパラと雨に降られました．そろぞろ終盤戦なので，土曜日の雨が何時から降り始めるのかが気になります．もう余裕で濡れて走れるような気温でもありませんので…

投稿者 Admin : 2011年10月20日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

ホームランの後にもう少し走りたかったので，この間入れなかった教育の森公園に隣接する占春園へ行きました．ここは筑波大学附属小学校の自然観察の場＆マラソンコース （トレランコースの雰囲気） になっていて，斜面と低地を利用した園内は様々な樹木がうっそうと生い茂っていました．約10km走って戻ると，召使い見習いが 「少し走りたい」 というので，さらに四谷のコーヒーショップまで走り，今日はトータル 42.68km になりました．






●走行距離R：日/週/月/年= 42.7km/179.7km/991km/9,056km●

投稿者 Admin : 2011年10月20日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

トップ10の半分がランニング組になりました！

投稿者 Admin : 2011年10月20日 00:20 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

走りながら考えたこと…　理想のフォームという言葉を時々目にしますが， （見て） 好きなフォームやあこがれるフォームはあると思いますが，理想のフォームは 「これ！」 という形では無いように思います．本人が悩みながら色々と試行錯誤して， 「楽に走れる」 と感じたフォームがその理想のフォームではないかと思います．そのようなフォームになった時は，その人の体に対して無駄な動きが無く，かつ無駄な力も入っていない状態になっているはずです．…で，今朝の夕やけだんだんで月間 1,000km を超えました．
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黒ニャンコ，階段の上に居たので下からLEDライトで照らしたところ，走って階段を下りて来ました．普通なら逃げるところなので，ちゃんと 「キャットフードを貰える」 と理解しているようです♪
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夕方，歯医者さんまで走りました．歯冠修復×3本だん！




●走行距離R：日/週/月/年= 40.9km/220.7km/1,032km/9,097km●

投稿者 Admin : 2011年10月21日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

微妙にランキングに変化があります．明日は1,000km超えが何人になるか楽しみです．

投稿者 Admin : 2011年10月21日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]カテゴリー[ ワンニャン ]

大雨洪水注意報が出るような状況で，パート１とパート２は走ることが出来ませんでした．仕方なく横になっていると，トムがやって来て胸の上でフミフミを始めました．そして胸の上でマターリと…　トムは一番体が大きいのに，一番甘えん坊なんです！
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全く走れない雰囲気でしたので，昨晩小降りの時にパート０として 10km 走りました．距離はともかく，パート３も走れると良いのですが…

投稿者 Admin : 2011年10月22日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

やった！ 夕やけだんだん 20.39km を平均ペース 4:29/km で走りました．一般歩道をを走っての記録なので， 「甘く考えれば」 ハーフで 1時間30分 くらいに相当するのかもしれません．

投稿者 Admin : 2011年10月22日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

雨が止んでいたのでランニングで銀座まで行くことにしたのですが，平河町で本降りになりアンブレランになってしまいました．国会前庭から皇居の方を眺めると，同じようにアンブレランをしている人が居ました．食事中に雨が止んだので電車で川崎まで行って，そこからイブちゃんの家まで走りました．高齢犬で歯もあまり無いような状態ですが，室内ではとりあえず元気でした．…ということで，本日はトータル 52.59km 走りました．





●走行距離R：日/週/月/年= 52.6km/273.2km/1,084km/9,150km●

投稿者 Admin : 2011年10月22日 00:20 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

1,000kmを超えたのは2人だけでした．残り１週間とちょっと，ここからが本番です！

投稿者 Admin : 2011年10月22日 00:30 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

天気予報では夜から午前6時頃まで雨でした．しかし午後11時半頃は殆ど降っておらず，東京アメッシュでも次の雨雲までには時間がありそうな状況でした．そこで速攻で走り，何とか次の雨雲が来るまでに戻ることが出来ました．…で，パート１ 22.91km を平均ペース 5:02/km で走りました．パート２のお供ランも無事に走ることが出来て，月間 1,100km を超えました．

投稿者 Admin : 2011年10月23日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

召使い見習いが福島へ行くので東京駅までお伴して，そこから適当に走ってフルマラソンしました．コースも時間も考えずに走った割には，平均ペース 5:25/km とまずまずでした．

投稿者 Admin : 2011年10月23日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ フード ]カテゴリー[ ランニング（日々） ]

召使い見習いが東京駅から信濃町に直行するというので，シャワーを浴びて休む間もなくベレコまで走りました．思い切り走った後のフレンチとお酒 （マールとオロロソ ）は最高に美味でした♪　食後は召使い見習いが表参道に用があるというので，歩くようなペースで走り （食後だし） ，結局面倒なので電車に乗らずに帰宅しました．そんな訳で，今日はトータル 78.89km になりました． orz









●走行距離R：日/週/月/年= 78.9km/352.1km/1,163km/9,229km●

投稿者 Admin : 2011年10月23日 00:20 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

データ登録ミスが重なって， 3000km を超える記録になっています．

投稿者 Admin : 2011年10月23日 00:30 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

78.9km 走ればどこかが痛くなる訳で，今回は左ふくらはぎでした．休んでいる時は痛いものの，走るとその痛みが消える （感じなるなる） ので，重篤ではないと判断してパート１は 12km 走りました．パート２のお伴ランの時までは同様の状態でしたが，パート３の通勤ランの時は痛いことをすっかり忘れていました♪　…ということで，何となく治ったようです．念のため，夕方に 10km くらい走る予定です． （写真は昨日撮ったものです）
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横浜シーサイドトライアスロン大会のスイムで死者，江戸川マラソン大会で4人が熱中症，シティマラソン福岡で靴ひもが外れたランナーが規制していない車線に入りバスにはねられて怪我．過熱状態のマラソンブームでリスクがあることをあまり考えていないのでしょうか… orz
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体脂肪率を久々に計ってみました．いつもの月曜日ならそれなりに高くなっているのですが， 78.9km の効果で 7.8% でした．

投稿者 Admin : 2011年10月24日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

くろすけさんの走行距離 （自転車） が 2,548km になりました．まだ1週間以上ありますので， 3,000km はほぼリーチですね！

投稿者 Admin : 2011年10月24日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

予定通り左ふくらはぎのチェックランをしました．「牛込 → 神楽坂 → 東京ドーム → 富坂 → 茗荷谷 → 護国寺 → 江戸川橋 → 牛込」 で約11kmになりました．信号が比較的少なく，ややきつい坂があり，良い感じのコースでした．




●走行距離R：日/週/月/年= 31.5km/31.5km/1,195km/9,260km●

投稿者 Admin : 2011年10月24日 00:20 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

昨日の夕方は元気でしたが，今朝は結構疲れていました．それでも 24.28km を平均ペース 5:21/km で走りました．ニャンコ達は既に餌を貰ったようで，三毛トラだけが 「お付き合いで！」 でキャットフードを食べに来ました．…で，月間 1,200km を超えました．
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午前1時55分頃に駒込駅付近を走っていた時，不思議なことに山手線の電車も走っていました．もしかすると，タクシー転落事故の影響で深夜運転をしていたのでしょうか…




●走行距離R：日/週/月/年= 40.8km/72.3km/1,236km/9,301km●

投稿者 Admin : 2011年10月25日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

昨年の10/25の記録は自転車で 3038.4km で，換算距離は 1215km です．今朝のOSMの記録は 1194.77km なので，当然のことながら負けています．でもまあ，事前の想定よりも良く走れているので，良しとします♪

投稿者 Admin : 2011年10月25日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ FAQ ]

投稿者 Admin : 2011年10月25日 00:20 | コメント (0)

カテゴリー[ FAQ ]

投稿者 Admin : 2011年10月25日 00:30 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

昨日よりさらに調子が悪く 「休足！」 も考えたのですが，神楽坂まで走っても悪化はしなかったので，そのまま夕やけだんだんコースを走りました．例によってニャンコ・パワーの効果なのか，駒込辺りから痛みが軽くなり，そして護国寺を過ぎると痛みがほぼ消えていました．…ということで， 24.24km を平均ペース 5:26/km で走りました．ちなみに，パート３の通勤ランも痛みはありませんでした．経験的には， 1) ニャンコと遊ぶ， 2) 急な坂を上る， 3) ミニ羊羹を食べる で，走りが変わる （良くなる） 切っ掛けになります．つまり，調子が悪い時は，好きなもので気分転換をすれば，その効果で走りが良くなるということだと思います．
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木枯らし1号 （の候補？） が吹いていて，走り始め （走りの再開） こそ寒いものの，それ以降は心地よい寒さでとても快適でした．追い風は楽に走れるのでもちろん好きですし，向かい風も坂を上っている感覚で結構好きです♪
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ダイアリーを見ていると，OSM離脱モードの言葉が目立つようになりました．OSMの記録が目的なら，殆ど得るものはありません （記録が書かれた画像データのみ） ．しかし，OSMの過程の中に目を向ければ，きっと得るものがあると思います．私の場合は，OSM2010でランニングを始める切っ掛けを得て，約１年かけて月間 1,200km 以上走れるようになりました．OSM2010での換算総合１位の記録より，ランニングを始める切っ掛けの方が遙かに大きな収穫でした．
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Android 端末をゲット．でも，基本的には WinCE と大差ない感じで，いまスマホが人気なことに驚くばかり…




●走行距離R：日/週/月/年= 39.5km/111.8km/1,275km/9,341km●

投稿者 Admin : 2011年10月26日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

昨日と殆ど変化がありません．私も含め，皆さんお疲れモードなのかもしれません．

投稿者 Admin : 2011年10月26日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

走り始めた頃 「レースで自己記録の更新が目的で，レースに参加しないならランニングはしない」 という話を聞いて，驚いたことがあります．ランニング 「で」 楽しむ，ランニング 「を」 楽しむ，言葉では少しの差ですが，意味は大きく異なります．私はOSM2011 「で」 ランニング 「を」 楽しんでいます．
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お伴ランは，ややハードな上り坂があるコースを走りました．マール君は肉球も治り絶好調，召使い見習いも 「眠い時でも走ったという気がして良い！」 と想定外の感想でした．
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写真は不忍池で出会ったニャンコです．色んなところでニャンコに出会いますが，しかしキャットフードを安心して食べるニャンコはそれほど多くはありません．
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今朝のランで月間 1,300km を超えました．これで週末はのんびりと走ることが出来ます♪

投稿者 Admin : 2011年10月27日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]カテゴリー[ ワンニャン ]

マール君の肉球が治ったので，早速東京ドームまで 「夕やけランラン」 しました．念のためペースを落としたつもりですが， 8.55km を平均ペース 5.45/km で走っていました♪




●走行距離R：日/週/月/年= 43.0km/154.8km/1,318km/9,384km●

投稿者 Admin : 2011年10月27日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

神楽坂付近で，左足の痛みが疲労骨折した時と似ていることに気付きました． 「ヤバイかも？」 と思いながら走り続けると，湯島で 「本当にヤバイかも？」 という感じになりました．とりあえず不忍池まで歩くと，その時には痛みがなく，もしかすると疲労骨折の一歩手前なのかもしれません．そこでニャンコパワーを貰うため （精神的な効果はあるはず！） ，用心しながら夕やけだんだんまで走りました．今回は即効性は無かったものの，護国寺辺りで痛みが消え，そのままいつものように戻ることが出来ました．もうゴール目前なので，騙しながら走ろうと思います．…で，パート１は 25.54km を平均ペース 5:43/km で走りました．
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三毛トラがキャットフードを食べている時，突然振り返って固まりました．暫くして赤茶のトラが視界に入ると，食事中というのに三毛トラはいつもの室外機の上へ，片眼の白は建物の隙間へ逃げてしまいました．赤茶のトラは，もしかするとこの辺の悪党なのかもしれません．
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夜，召使い見習いに付き合って 3km 走りました．最初の 1km は多少痛かったものの，あとの 2km は全く痛みがありませんでした．血流が良くなると，痛みが消えるようです．




●走行距離R：日/週/月/年= 37.6km/192.5km/1,356km/9,421km●

投稿者 Admin : 2011年10月28日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ OSM ]

自転車個人総合は，既に 3,000km を超えたのが2人で，恐らくあと最低でも2人 3,000km 超えになりそうです．ちなみに，昨年は6人でした．去年の10/27時点での私の走行距離は 3,306.4km でした．

投稿者 Admin : 2011年10月28日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ FAQ ]

投稿者 Admin : 2011年10月28日 00:20 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]カテゴリー[ ワンニャン ]

マール君，パート２のお伴ラン 7km を走った後に，皇居大回りコース 12.19km を平均ペース 5:42/km で走りました．相変わらず健脚です．

投稿者 Admin : 2011年10月29日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]カテゴリー[ ワンニャン ]

召使い見習いの同窓会が自由が丘であるというので，目黒～自由が丘を走りました．目黒通りを走って自由通りのところに差し掛かったところ， 「もう自由が丘なの？」 と驚いていました．距離の感覚が電車の乗車時間なので，遠回りになるケースではえらく遠いように感じているようです．…で，もちろん ねこカフェクラブ にもお邪魔しました．

投稿者 Admin : 2011年10月29日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

満腹なので電車で帰ろうと思っていたのですが， 「日本銀行でクラシックカーの展示をやっていました」 というダイアリーを見て，結局走って帰ることにしました．写真のように，日本銀行本店の前にいろんな年代のクラシックカーが展示されており，興味深く見ることが出来ました．

投稿者 Admin : 2011年10月29日 00:20 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

召使い見習いが 「オバサン達の会話に疲れた」 というので，神保町の 「スヰートポーズ」 で餃子を食べることにしたのですが，お店に着く直前に 「材料切れで閉店」になってしまいました．仕方がないので，牛込方向にダラダラと走って，水道橋の 「餃子の王将」 を見つけたものの，こちらは長い行列が出来ていて諦めざるを得ませんでした．そんな訳で，結局飯田橋アイガーデンテラスの 「ぼてじゅう」 になりました．大味ですが，久しぶりなの美味しく食べることが出来ました．…で，今日は最近の週末より控えめな 56.57km を走り，アッサリと月間 1,400km を超えました♪




●走行距離R：日/週/月/年= 56.6km/249km/1,412km/9,478km●

投稿者 Admin : 2011年10月29日 00:30 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]カテゴリー[ 自転車 ]

パート１の夕やけだんだんで 「ヤバイ！」 痛みを感じたので，パート３はひさびさに自転車にしました，実は立ちゴケの夢を見たので 「上手く乗れないかも？」 と心配しましたが， SPD での走り方は体が覚えていて，自然と外していました．ランニングと比べリアリティに欠けましたが，とりあえず 52.16km 楽しく走ることが出来ました．
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約１年ぶりに走らせたシクロクロス，ディレーラー絡みで調整が必要かと思っていたのですが，スムーズな変速で安心して走ることが出来ました．この辺が DA (7800) ＆ラスペネ クオリティでしょうか…　背筋力等が上がったためか，下ハンドルを握るとやや高いように感じました．全体的にセッティングを見直した方が良さそうです．
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あす起きた時に絶不調でなければ走ろうと思ったのですが，天気予報によれば雨でダメなようです．うーん，残念！

投稿者 Admin : 2011年10月30日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

東京アメッシュで小さな雨雲が断続的に来るのが分ったので，タイミングを見計らって 「自転車で」 夕やけだんだんまで走りました．ニャンコは見当たらないので戻ろうとした時に，やっと黒ニャンコがどこからか出て来ました．ホッ！
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帰宅後に少し走ると，若干痛みはあるものの， 10km くらいなら走れそうだったので，パート２のお伴ランの前にひとっ走りしました．やはり，昨日自転車にしたことが良かったようです．

投稿者 Admin : 2011年10月31日 00:00 | コメント (0)

カテゴリー[ その他 ]

薬師堂から念仏橋の板碑へ至る道が分らず，ずーっと気になっていた信夫山の資料をやっと入手しました． 「信夫山ガイドブック」 は福島市が市制100周年を記念して制作したもので，残念ながら絶版で入手困難で半ば諦めていました．しかし地元の関係者と知り合い送って頂きました．その中に 11/6 開催の 「信夫山おもしろ探索ウォーク」 のパンフレットがあり，よく見ると信夫山の放射能値が書かれており 「自己判断で楽しくご参加下さい」 とありました． 去年のパンフレット と見比べると，健脚コース6kmが無くなっており，恐らく何かあるということなのでしょう… orz

投稿者 Admin : 2011年10月31日 00:10 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

OSM最終日の〆は，マール君と 江戸川橋 → 関口 → 護国寺 → 江戸川橋 → 神楽坂 というコースを走りました．このコースの良いところは，江戸川橋の浪花家でアツアツのたい焼きを食べることが出来ることです．もちろん，マール君も 1/3 くらいペロッと食べました！　…で，OSMの換算総合距離が 1,500km を超えました．

投稿者 Admin : 2011年10月31日 00:20 | コメント (0)

カテゴリー[ ランニング（実績） ]

2011年10月の走行実績です．最後に軽めの疲労骨折になりましたが，とりあえず想定外の 1,400km超 を走ることが出来ました．

投稿者 Admin : 2011年10月31日 00:50 | コメント (0)