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2011年12月03日

見直し

カテゴリー[ ウォーキング（日々） ]

クリーピングやリフティングと言った競歩ではダメなことも良しとしてゼロから歩き方を見直しました．合理性だけを考えて試行錯誤したところ，結局は競歩の歩き方になってしまいました．遠回りのようにも思えますが，しかし真似ではなく自分のスタイルとして競歩の歩き方になった訳で，そこには大きな違いがあります．
　=====　
召使い見習いも，競歩 （スポーツウォーキング） を始めました．当面の目標は，平均ペース 8:30/km です．私は銀座スタートで，召使い見習いは御徒町スタートで，昼間の谷中を歩きました．偶然，気になっていた 都せんべい が見つかり，ざらめと胡麻をゲットしました．








●走行距離R：日/週/月/年= 25.9km/129.3km/53km/10,330km●

投稿者 Admin : 2011年12月03日 00:00 | コメント (0)

2011年12月04日

競歩20kmだん

カテゴリー[ ウォーキング（日々） ]

「振り戻し」 のタイミングで着地することを意識して歩いたところ （いわゆる前輪駆動） ，ペースも上がり疲れも軽くなりました．その結果 20.12km を歩いて平均ペースは 6:00/km になり，ベストラップも 5:43/km まで上がりました．ちなみに平均ピッチは 186 でした．







投稿者 Admin : 2011年12月04日 00:00 | コメント (0)

上野・浅草・谷中ウォーク

カテゴリー[ ウォーキング（日々） ]

「牛込 → JR市ヶ谷駅 → （電車） → JR上野駅 → 合羽橋 → 浅草 → （バス・東西めぐりん） → 谷中銀座・よみせ通り → 富士見坂 → 西日暮里 → 谷中銀座 → 根津 → 護国寺 → 江戸川橋 → 牛込」 というコースで歩きました．…ということで，今日はトータル 約40km 歩きました．現状では 6:30/km のペースなら楽に歩けて，頑張ると 5:45/km といった感じです．召使い見習いは未だ 9:00 ～ 8:30/km といった感じです．







●走行距離R：日/週/月/年= 41.0km/170.3km/94km/10,371km●

投稿者 Admin : 2011年12月04日 00:10 | コメント (0)

2011年12月05日

駅ナカ

カテゴリー[ ウォーキング（日々） ]カテゴリー[ フード ]

昨日のパンダのロールケーキは 「切っても切ってもパンダ」 という商品で，上野駅の中で 1,470円 で売っています．他にもいろんなお店がパンダの商品を作っていて，見るだけでも十分に楽しむことが出来ました． 「デパートの食料品売り場よりも店舗が多いかも？」 と思えるほどで，デパートで閑古鳥が鳴くのも頷けました．
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今朝は昨日40km以上歩きましたので，準休足にして神楽坂往復＋お伴ウォーク＋通勤ウォークにしました．召使い見習いは10kmくらい歩いただけですが，足裏の小指辺りが痛いようです．私もそうでしたが，脚にしっかり体重を乗せますので，足裏の痛みが最初の関門になります．



投稿者 Admin : 2011年12月05日 00:00 | コメント (0)

Q) 競歩ってランニングより楽なの？

カテゴリー[ FAQ ]

競歩 （スポーツウォーキング） では，脚に完全に体重を乗せた上で，ランニングとほぼ同じピッチで歩きます （やっと190歩/分を超えるようになりました） ．これには腕振りと骨盤のローリングが重要で，体の全てのパーツを活用して歩いている感じです．そんな訳で，ランニングより競歩の方が運動負荷が高いように思います．ちなみに， 6分/km で歩くとランナーを追い越すことがあり，それはそれで結構快感だったりします♪

投稿者 Admin : 2011年12月05日 00:10 | コメント (0)

Q) Foot POD Mini (SUUNTO) と Foot POD / SDM4 (GARMIN) は互換性ある？

カテゴリー[ FAQ ]

写真で見ると全く同じ製品のように見えますが，しかし2つを比べると微妙にサイズが違い，他メーカーのウォッチでは認識されません．なお，SUUNTO の MOVESTICK MINI は Garmin でも認識され，ノートパソコンに繋ぎっぱなしに出来てとても便利です．



投稿者 Admin : 2011年12月05日 00:20 | コメント (0)

2011年12月06日

軸足

カテゴリー[ ウォーキング（日々） ]

今朝は富坂・のぞき坂コース 14.89km を平均ペース 6:15/km で歩きました．それなりに歩けるようになりましたが，左股関節の痛みが続いています．色々と試行錯誤をしているうちに気付いたことは，軸足 （利き足の反対） が左足で，そちらに偏って体重を乗せているようです．つまり，利き足にあまり体重が乗らないため，専ら左足で推進力を得ており，その結果左股関節に負担が掛かっているようです．しばらく，スピードを落として，バランスに注意しながら歩こうと思います．



投稿者 Admin : 2011年12月06日 00:00 | コメント (0)

2011年12月07日

柚子切り

カテゴリー[ ウォーキング（日々） ]

昨日，いつも年越し蕎麦を食べに行くお店で 「柚子切り」 を食べました．今年は柚が不作だそうで，色々と大変だったそうです．
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今朝は雨上がりでしたので，右足に出来るだけ体重を乗せながら，神楽坂まで歩きました．冷静に考えると，殆ど左足だけで歩いていたようです．ちなみに召使い見習いは逆で，殆ど右足だけで歩いていたようです．ちゃんと歩くとなると，ランよりもかなり難しいように思います．とにかく，これを治さないことには （矯正しないことには） ，股関節の痛みがいつまでも解消しません． orz
　=====　
夜，歯医者まで歩きました．予約時間まであまり時間が無かったのですが，それでも走らずに間に合いました．競歩は日常生活でも何かと便利です♪



●走行距離R：日/週/月/年= 19.3km/64.8km/159km/10,436km●

投稿者 Admin : 2011年12月07日 00:00 | コメント (0)

2011年12月08日

皇居

カテゴリー[ ウォーキング（日々） ]

今朝は 「歩き」 をじっくり調べるために，皇居コース 15.00km を歩きました．色々と試してみたのですが， 「これなら良さそう！」 という歩き方は残念ながら見つかりませんでした．こうなると競歩やスポーツウォーキングの本等の情報を忘れて，全てを見直した方が良さそうです．…で，ふと皇居が明るくなったのに気付きました．




●走行距離R：日/週/月/年= 25.3km/90.1km/184km/10,461km●

投稿者 Admin : 2011年12月08日 00:00 | コメント (0)

豚丼

カテゴリー[ フード ]

吉野家の 「焼味豚丼 十勝仕立て」 です． 「焼」 ではなく 「焼味」 というところがミソで，二度目の注文はしないと思います．



投稿者 Admin : 2011年12月08日 00:10 | コメント (0)

2011年12月09日

いやー快適！

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

このままだと左股関節の痛みが続きそうなので，それを改善するために夜何となく走ってみました．　いやー，とっても楽で，疾走感もあって快適なこと！　つい 10km くらい走ってしまいました．ただ，心肺系はやや低下しているようで，初めて辛く感じました．しばらくランを続けて，そしてウォーキングに戻ろうと思います．
　=====　
写真は昨日の東京大神宮です．小石川大神宮と違い，深夜は真っ暗でした．



●走行距離R：日/週/月/年= 24.3km/114.4km/208km/10,486km●

投稿者 Admin : 2011年12月09日 00:00 | コメント (0)

2011年12月10日

久々にちゃんとラン

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

今朝は予定通り，ウォーキングで痛めた左股関節をリフレッシュするため久々にちゃんとランニングしました （22.30km, AV=5:24/km） ．単にいつものコースを走るだけでは面白くありませんので，ひとつ裏道を選んで走りました．玄関の横にヨットが立っているマンション，玄関の横に大きなゴルフボールがあるビル，そして富士見坂からの富士山，色々と楽しめました．






投稿者 Admin : 2011年12月10日 00:00 | コメント (0)

疲れた．走ろう！

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

いつもの週末と同じように銀座まで歩き＆走りました．左股関節は相変わらず痛いものの，ランニングの通常のペースになると殆ど痛みは消えるので，たぶん歩き方に問題があるようです．召使い見習いが歩いている時 「疲れた．走ろう！」，走ることより歩くことの方が難しく大変なんです！　…で，日比谷公園を通過する時に，こんな光景に出会いました．
　=====　
読みは当たっていたようです．左足だけで立つ時，今朝までは不安があり，覚悟して体重を乗せる感じでした．しかし現在は，何も考えずに体重を乗せることが出来ます．よかった♪





投稿者 Admin : 2011年12月10日 00:10 | コメント (0)

2011年12月11日

Re: 疲れた．走ろう！

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

やはり両足とも筋肉痛になりましたが，もちろん走りました （19.04km, AV=5:42/km） ．ニャンコ達は，この寒さで餌を貰っていないのか，今朝は飛んでやって来ました．






投稿者 Admin : 2011年12月11日 00:00 | コメント (0)

関口台

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

関口台の知人のお宅にお邪魔しました．高台の8階ということで，富士山も東京スカイツリーも大きく見えました．一番綺麗な景色は目白駅方向で，輝く東京カテドラルがいい感じでした．





投稿者 Admin : 2011年12月11日 00:10 | コメント (0)

2011年12月12日

マール君はるルンルン♪

カテゴリー[ ランニング（日々） ]カテゴリー[ ワンニャン ]

昨晩は回復ランの意味も込めて新宿まで走りましたが，今朝はしっかり筋肉痛でした．ウォーク （競歩） でしっかり歩いているにもかかわらずこの痛さなので，筋肉の使い方が思っていた以上に違うということなのでしょう．そう考えると，ウォーク・ラン・バイクでトライアスロンというのもアリなような気がします．
　=====　
夕方，マール君とフィーヌ君を連れて江戸川橋まで走りました．犬慣れしたニャンコが居たので，マール君はルンルンでした♪




●走行距離R：日/週/月/年= 25.1km/25.1km/311km/10,589km●

投稿者 Admin : 2011年12月12日 00:00 | コメント (0)

2011年12月13日

Run & Walk

カテゴリー[ ウォーキング（日々） ]カテゴリー[ ランニング（日々） ]

東陽町の日なので，今朝は 「新宿御苑 → 外苑 → 平河町 → 国会議事堂 → 皇居 → 北の丸公園 → 市ヶ谷」 というルートで走って歩きました．その他，諸々あって 30km を超えました．





●走行距離R：日/週/月/年= 31.0km/56.1km/342km/10,620km●

投稿者 Admin : 2011年12月13日 00:00 | コメント (0)

2011年12月14日

宮摺みかん

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

とっても有り難いことに，今年も長崎から 「宮摺みかん」 が届きました．



●走行距離R：日/週/月/年= 15.3km/71.4km/358km/10,635km●

投稿者 Admin : 2011年12月14日 00:00 | コメント (0)

2011年12月15日

Re: 宮摺みかん

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

みかんの木箱を開けました．もちろん美味でした♪



●走行距離R：日/週/月/年= 15.3km/86.7km/373km/10,650km●

投稿者 Admin : 2011年12月15日 00:00 | コメント (0)

2011年12月17日

富士山

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

今朝は，雪の富士山がよく見えました．





投稿者 Admin : 2011年12月17日 00:00 | コメント (0)

ミキモトの 「スモール」 クリスマスツリー

カテゴリー[ その他 ]

ミキモトと言えば 「ジャンボクリスマスツリー」 が有名ですが， 「スモール」 クリスマスツリーもちゃんと綺麗です．





投稿者 Admin : 2011年12月17日 00:10 | コメント (0)

ダンシング

カテゴリー[ 自転車 ]

自転車のダンシング，以前は 100m も走れば疲れてダメでした． 「ダンシングとはお友達になれない」 と諦めたのですが，最近は自転車の上で走る感覚でペダルを回すと，長い坂でも楽に上れてしまいます．このことから，ダンシングは技術の前に，先ずランニングで体幹を鍛えることが大切だと思います．ランニングと同じように，自転車も上り坂が好きになりました♪

投稿者 Admin : 2011年12月17日 00:20 | コメント (0)

2011年12月18日

自転車でRUN!

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

今朝は上り坂のある道を選んで，自転車の上で RUN しました．目的はダンシングもありますが，内転筋のリハビリの方がメインです．




●走行距離R：日/週/月/年= 18.9km/149.8km/436km/10,713km●

投稿者 Admin : 2011年12月18日 00:00 | コメント (0)

2011年12月19日

ベレコ

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

昨晩はベレコへ行きました．召使い見習いの奢りなので 「しっかり飲むぞ！」 と思ったものの，結局はいつも通りで オロロソ×2杯 と 召使い見習いが飲み残したマールを少し でした．そんな訳で，今朝もちゃんと走ることが出来ました♪





投稿者 Admin : 2011年12月19日 00:00 | コメント (0)

2011年12月31日

走り納め

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

去年の年末はランニングで頸骨の疲労骨折，今年の年末は競歩で内転筋の疲労で走り納めとなりました．モーラステープ＋ケンタンが結構効いていて，ひさびさに１回で 15km 走ることが出来ました．北の丸公園の気温はほぼ０℃で，池の一部は凍っており，いちおう大晦日らしい寒さでした．…で，今年はトータル 10902.44km 走りました．





投稿者 Admin : 2011年12月31日 00:00 | コメント (0)

怪我納め？

カテゴリー[ ランニング（日々） ]

召使い見習い，昨日駅の中で軽い肉離れをやってしまいました．今日も歩くのが辛い状況で，母よりも遅く歩く始末で，半月くらい走れないかもしれません．ホント，困ったものです．





投稿者 Admin : 2011年12月31日 00:10 | コメント (0)

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