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      <title>Enjoy Running !</title>
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         <title>マール君と芝浦ラン</title>
         <description><![CDATA[マール君と 27.16km (AV=5:43/km) 走りました．牛込 → 東京タワー → 竹芝桟橋 → レインボーブリッジ → 品川 → 五反田 → 広尾 → 青山 → 外苑 → 牛込　ちなみに，マール君はまだまだ余裕がありました♪
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         <pubDate>Sat, 19 May 2012 00:00:00 +0900</pubDate>
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         <title>看板猫</title>
         <description><![CDATA[牛込の花屋さんの看板猫です．ややメタボ気味で，体重は7～8kgありそうでした．
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">ワンニャン</category>
        
        
         <pubDate>Mon, 14 May 2012 00:10:00 +0900</pubDate>
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         <title>どうぶつ共和国WOMA+</title>
         <description><![CDATA[杉並区梅里にある どうぶつ共和国WOMA+ のワンニャン達です．リアルサイズで小さい仔だと2万5千円前後で，ラブラドール （成犬） で約7万円です．
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<br/>]]></description>
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         <pubDate>Mon, 14 May 2012 00:00:00 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>マール君と善福寺川緑地コース</title>
         <description><![CDATA[マール君と善福寺川緑地コース 25.80km (AV=5:16/km) を走りました．善福寺川緑地では，安心して走ることが出来ますので，川沿いに平均ペース 4:15/km で走りました．
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<br/>]]></description>
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">ランニング（日々）</category>
        
        
         <pubDate>Sun, 13 May 2012 00:00:00 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>マール君と夕やけだんだん＆飛鳥山コース</title>
         <description><![CDATA[マール君と夕やけだんだん＆飛鳥山コース 21.97km (AV=5:34/km) を走りました．夕やけだんだんの二匹のニャンコの表情がとても対照的です．最近 「マール君，本当に20km走ってるんですか？」 と質問されましたが，もちろん本当に走っています．最低 20km は走らないとダメ （不満そうな態度を示します） な状況です．
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         <pubDate>Sat, 12 May 2012 00:00:00 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>マール君と表参道・青山通り・千鳥ヶ淵緑道コース</title>
         <description><![CDATA[マール君と表参道・青山通り・千鳥ヶ淵緑道コースを走りました．平河町～千鳥ヶ淵は絶好調で 4:15/km (MAX 3:23/km)　で走りました．平河町でドーナツ3/4個食べたので，それでエンジン全開になったのかもしれません．
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">ランニング（日々）</category>
        
        
         <pubDate>Tue, 08 May 2012 00:00:00 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>平日モード</title>
         <description><![CDATA[今日から平日モードなので，超早朝ランで皇居・赤坂コース 13.20km を走りました．気温は15℃で，普通だと肌寒く感じますが，ランニングしていると丁度良い気温でした．
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<br/>]]></description>
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         <pubDate>Mon, 07 May 2012 00:00:00 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>GW最終日も20km</title>
         <description><![CDATA[マール君と 西麻布→恵比寿ガーデンプレイス→大鳥神社→権之助坂→白金→麻布十番→六本木 というルートで 21.06km 走りました．六本木を通過したのが午前7時，国籍不明の連中が多数．まだ馬鹿騒ぎをしていました．いつ通っても，不愉快な気持ちになります． orz
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<br/>]]></description>
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         <pubDate>Sun, 06 May 2012 00:00:00 +0900</pubDate>
      </item>
            <item>
         <title>Re: アチパンまでラン</title>
         <description><![CDATA[昨日，召使い見習いが仕事でアチパンへ行くことが出来なかったので，今日は府中駅スタート行きました．府中駅前で 「くらやみ祭」 の大太鼓の迫力を体感し，カフェスローで塩麹豆腐と高きび入りふき味噌のナムル丼をパーツを肴に利酒セットを飲み，そして野川沿いに多磨霊園まで行って，墓参りをして戻りました．やっと連休らしい一日を過ごすことが出来ました♪
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         <pubDate>Sat, 05 May 2012 00:10:00 +0900</pubDate>
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         <title>ウルトラワン！</title>
         <description><![CDATA[昨日ちゃんと走れなかったので，今朝は 不忍池→浅草寺→東京スカイツリー→浅草橋→秋葉原 というルートで走りました （22.10km, AV=5:16/km） ．ウルトラワン！ は， BANDAI 本社前で撮りました．
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         <pubDate>Sat, 05 May 2012 00:00:00 +0900</pubDate>
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         <title>アチパンまでラン</title>
         <description><![CDATA[予定では 笹塚→甲州街道→府中→国分寺街道→国分寺 というルートで走るつもりでしたが，ずーっと雨が降っていましたので，雨が上がってから調布スタート （距離10km） に変更しました．気走っている間だけ気温が上がったため，マール君はアチパンで水を貰って思いっきり飲んでいました．私はリクエストのあったパンを買って＆マール君はさらにおやつを貰って，早々に帰宅モーとになりました．それが正解だったようで，帰宅して5分も経たないうちに雨になりました．最悪のゴールデンウィークになりそうな雰囲気ですが （もちろん昨年よりはマシですが） ，とりあえずマール君とアチパンまで走れたので善しとしましょう♪
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                  <category domain="http://www.sixapart.com/ns/types#category">ワンニャン</category>
        
        
         <pubDate>Fri, 04 May 2012 00:00:00 +0900</pubDate>
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            <item>
         <title>神楽坂</title>
         <description><![CDATA[今朝も箱根駅伝１区間分 22km を走り，箱根駅伝を見終わった後に神楽坂まで行きました．毘沙門天は行列が出来ていたり，思っていた以上に混雑していました．写真の猫グッズは，神楽坂の極めて細い通り道にある 「ふくねこ堂」 にありました．
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<center><a href="http://www.jog.ac/images/2012_01/20120103x0203.jpg"><img src="http://www.jog.ac/images/2012_01/20120103x0203.jpg"></a></center><BR>
<center><a href="http://www.jog.ac/images/2012_01/20120103x0201.jpg"><img src="http://www.jog.ac/images/2012_01/20120103x0201.jpg"></a></center><BR>
<center><a href="http://www.jog.ac/images/2012_01/20120103x0202.jpg"><img src="http://www.jog.ac/images/2012_01/20120103x0202.jpg"></a></center><BR>
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         <pubDate>Tue, 03 Jan 2012 00:00:00 +0900</pubDate>
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         <title>Re: 箱根駅伝１区間分</title>
         <description><![CDATA[箱根駅伝を見たあとは，もちろん山手線内で一番標高が高い 「箱根山」 へ！
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<center><a href="http://www.jog.ac/images/2012_01/20120102x0201.jpg"><img src="http://www.jog.ac/images/2012_01/20120102x0201.jpg"></a></center><BR>
<center><a href="http://www.jog.ac/images/2012_01/20120102x0202.jpg"><img src="http://www.jog.ac/images/2012_01/20120102x0202.jpg"></a></center><BR>
<center><a href="http://www.jog.ac/images/2012_01/20120102x0203.jpg"><img src="http://www.jog.ac/images/2012_01/20120102x0203.jpg"></a></center><BR>
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         <pubDate>Mon, 02 Jan 2012 00:10:00 +0900</pubDate>
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         <title>箱根駅伝１区間分</title>
         <description><![CDATA[昨日 15km 走れましたので，今朝はペースを落として箱根駅伝１区間分 22km 走りました．午前5時半頃から，雨がずーっとポツポツと降り続いていました．
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         <pubDate>Mon, 02 Jan 2012 00:00:00 +0900</pubDate>
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         <title>初詣ラン</title>
         <description><![CDATA[明けましておめでとうございます．曇りで初日の出ランはダメでしたので，初詣ランに切り替えて 17km 走りました （湯島天神，櫻木天神，小石川大神宮，牛天神，亀ヶ岡八幡） ．
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近くの SBM が休みでしたので．新宿西口まで走って 「白戸軒カップラーメン・ガンコ親父のうま塩味」 をゲットしました．製造は日清食品で，ラーメンとしては珍しい熱湯4分です．
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         <pubDate>Sun, 01 Jan 2012 00:00:00 +0900</pubDate>
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